Это древняя японская техника дыхания навызаеться " невесомое".
Упражнение выполняется стоя или сидя. Для глубокого входа нужно выпятить живот, опуская диафрагму, и заполнить воздухом грудь, приподнимая при этом плечи. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Выдох выполняется "сверху": сначало нужно опустить плечи, сжать грудную клетку и только потом сильно втянуть живот.
Это упражнение прекрасно ускоряет обменные процессы в организме, что способствует сжиганию жира. Если делать его по 3-5 минут несколько раз в день, то можно подтянуть живот и уменьшить объем ягодиц и бёдер.
Еще одино применение дыхательной гимнастики для усмерения аппетита.
Выполняется оно за 20 минут до ужина или перед сном, вместо набега на холодильник.
Упражнение: сядьте на стул, руки на коленях ладонями вниз, глаза прикрыты. Расслабтесь.
Сделайте носом глубокий вдох, за ним, через нос - глубокий выдох, он должен быть дольше вдоха в два раза, следом задержите дыхание, при этом задержка должна быть дольше вдоха в четыре раза. Рекомендуемое время вдоха, выдоха и задержки дыхания - 5 секунд: 10 секунд : 20 секунд. В начале это будет трудно. Начните с дыхания в таком соотношении - 1 сек.: 2 сек.: 4 сек.
Это упражнение способствует очищению крови от вредных веществ, ускоряет обменные процессы и помогает организму настроиться на похудение.
[/url]
, видимо не очень грамотно делал. Я лежала и мысленно хихикала.
