форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/митян/index_start-5_sid-dd4a23eb7ea9742998a9d134b74bca9a.html
Автор:  митян [ 17 мар 2012, 23:58 ]
Заголовок:  День 2
Сегодня у меня был насыщенный день, я так устала, что с ног валюсь :think

Вначале мой сегодняшний рацион :sss
1) Сегодняшний день я начала с поедания банана. Это было мое первое действие после вставания с кровати :shy Понимаю, что не очень полезно есть так рано, но я так давно не ела бананы, что не смогла удержатся :D
2) Моим завтраком можно назвать самоприготовленный "коктейль" из банана, киви и кефира (сделанный в блендере) - получилось очень вкусно :) В версию для парня добавила ложку черничного повидла (эт так, на случай, если кто-то решит приготовить) :)
3) Через час после упражнений (о них будет ниже) я перекусила обезжиренным творогом с бананом.
4) Жменька черных семечек (не жаренные и несоленые) - не знаю, полезны ли они, но вроде как натуральный продукт, ничего плохого в них не вижу (если не так - поправьте) :red
5) Банан :)
6) Ещё банан :D
7) Варенное белое мясо с яблоком.
8) Немножко сыра :red
0) Сегодня выпила очень много жидкости - около 2л :) Упражнения и сыр меня высушили :D

Возможно, я сегодня съела как-то много, но вроде все полезное :)
Хотя я не знаю, можно ли есть бананы в таком количестве... Но я за ними соскучилась :D

А теперь немного о упражнениях :sss
Я начала заниматься по видео-уроку Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" - 1ый уровень (пока что без гантелей) :)
Для меня это было очень сложно, моментами я даже думала, что сдамся :(
Некоторые упражнения делала недобросовестно, т.к. сильно хватало бок (не запомнила, какой именно) :red
Так же большие проблемы у меня возникли с дыханием - ну не получается у меня не сбиваться и дышать в такт упражнению, постоянно не могу надышаться :)

Но в целом я собой довольна :shy
Автор:  митян [ 17 мар 2012, 02:43 ]
Заголовок:  Параметры
Как оказалось, я не умею правильно мерить свои параметры :red
Вот с бедрами я на целых 6см прогодала :lol

Так что вношу некоторую корректировку:
Объем моих бедер - 90см :(
Но зато объем моей ноги 50см :)
Так же измеряла запястье - 15см :)

Как правильно измерить себя прочитала тут:
pravilno-izmeryaem-svoi-obemi-t533.html
:sss
Автор:  митян [ 16 мар 2012, 23:28 ]
Заголовок:  День 1
Первый день моих мучений :)
На самом деле мне даже понравилось. Я сегодня практически молодец :)

Ниже будет перечислено то, что я сегодня ела. На завтрак/обед/ужин я разбивать приемы пищи не буду. Так же не пишу, сколько я конкретно съела, т.к. кухонных весов не имею :( Ну, в моем случае главное, что я смогла отказаться (почти) от вредной еды :)

Итак:
1) Утром я поела салат из большого яблока и морковки. На самом деле я планировала съесть ещё немного тушеного теленка, но, как ни странно, я наелась салатом. (Видимо, мой организм был в шоке он стакана воды перед едой :D );
2) Через 4 часа после утреннего приема пищи я съела несоленую лапшу под названием "рамен" с яблоком и слабосоленое запеченное мясо теленка (не знаю, насколько полезно, но лучше моего любимого жаренного пересоленого жирного мяса :red ).
3) Через часик я перекусила 2мя маленькими кусочками сыра :shy
4) А вот потом я пошла в гости :evil В принципе, сильно свой план я не нарушила. Съела салат из пекинской капусты и варенной курицы с сухариками (домашними), и все бы хорошо, вот только этот салат был заправлен майонезом :( Так же съела половинку варенного яйца с чесноком.
0) А ещё я выпила около 1,5литра жидкости за день! :D Для меня это большое достижение, т.к. обычно я пью воду в очень маленьких количествах :)

Помимо этого начала использование антицеллюлитного крема :)
А вот план по физкультуре я сегодня не выполнила :( Однако сегодня я себе это прощу - я не очень хорошо себя чувствую (кашель+сонливость), да и помимо физкультуры я нагуляла сегодня не один километр :think
С завтрашнего дня начинаю заниматься по курсу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". :) Вот только гантели купить надо :O
Автор:  митян [ 16 мар 2012, 00:41 ]
Заголовок:  Начало
Всем привет :)
Меня зовут Вика, но друзья обычно называют меня "Витя" или "Митян" :)
Мне 17 лет, но уже скоро будет 18 :sss
С сегодняшнего дня я твердо решила измениться и привести себя в порядок до своего восемнадцатилетия :)
В своем дневнике я буду писать не только о похудении, но и о других успехах относительно моего внешнего вида и внутреннего мира :shy

Лирическое отступление:
Долгое время я не могла найти друзей и, как следствие, все свое свободное время я проводила за компьютером. Более того, я напрочь "забивала" на свою внешность, не следила за кожей, купалась не чаще раза в неделю да и вообще за гигиеной не следила :red Сейчас уже я не могу сказать, сколько это безобразие длилось, но года 4 точно. Очнулась я только в 16 лет.
Как результат:
- у меня не идеальная фигура, особенно мне не нравятся мои ноги и попа;
- проблемы с кожей, от которых я пытаюсь избавится вот уже год (и все абсолютно безуспешно :( )
- целлюлит, пока не сильный, но если потрогать, найти можно;
- я крайне слаба, даже поход на рынок для меня равносилен пытке;
- кривая осанка;
- я "полный чайник" во всем, что касается ухода за внешностью. Особенные проблемы у меня с волосами - даже косичку заплести себе не умею.

СЕЙЧАС:
Мой рост - 172см, вес - 52кг.
Параметры: талия - 68см, грудь и бедра - по 84см, самая толстая часть ноги (не знаю, как назвать :red ) - 51см.
Другие проблемы: прыщи, целлюлит, физическая слабость, плохие волосы и плохая осанка.

Что касается диеты - я выбрала для себя отказ от вредной еды :)
Ограничивать себя в количестве еды мне не хочется, вроде я ем и так не очень много. Дело за самым сложным - отвоевать у бабушки разрешение питаться не её жирной пищей, а самоприготовленной полезной едой :)
Буду отказывать себе в жирном, мучном, сладком и соленном. Естественно, это не означает, что я буду есть пресную курицу или что-то в этом духе. Так же я считаю, что кусочек черного шоколада в день и редкое употребление макаронных изделий мне не повредят :shy
Ещё надо пить больше воды. Обычно я пью не более 2 чашек в день... Постепенно попробую перейти до 1,5л :)
И не забыть занятия спортом :D
Ну, ниже список желаний :)

Я ХОЧУ:
Вес - я не знаю, сколько я хочу весить, но точно не более 50. Желаемый вес я определю тогда, когда меня будет устраивать мой внешний вид, пока что поставлю 47 :)
Талия - не более 64см.
Обхват ноги - не более 47см.
Избавится от целлюлита и прыщей.
Волосы до попы.
Ровную осанку.
Стать сильнее.

Надеюсь, что я найду поддержку и смогу поддержать кого-то ещё :shy
Я верю, вместе мы сможем добиться своей цели :)
Спасибо за внимание, если вы все это прочитали, завтра я напишу в этом дневнике ещё один пост, а сейчас пока-пока :)
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org