форум kalor.ru • ЭФА

Привет, красавицы. После вчерашнего разгруза вес- 72,0. Так, толчок есть. Теперь главное опять начать соблюдать этот день еженедельно. Купила вчера куртку, подошла идеально. Но толстеть нельзя. Буду стараться. С мужем холодная война. Ест мой борщ и кабачки тушеные в сметане по нашему рецепту. Обычно я долго не дуюсь, но тут решила неделю выдержать. А то привык что у меня характер легкий и можно творить что хочу. Он в недоумении :yes

. На работе что-то не очень всё спокойно. Отчего люди злые, почему им хочется обижать других, показать свою власть. За коллегу сегодня очень расстроилась. Пашет как проклятая так её ещё и наказать надо. Да было бы там кому наказывать, выбился в начальнички и строит из себя.... а ума у самого, кот наплакал.

Привет, красавицы. Вот и осень наступила. У нас холодно как в октябре. Дочка уехала учиться и дом опустел. Теперь я более свободна со временем, комп всегда в моём распоряжении, будем чаще общаться. Собираюсь серьёзно с мыслями и духом продолжить начатое дело- борьбу с лишним весом. Разругалась очень серьёзно с мужем, так серьезно, что сняла с себя обязательства по готовке ему еды. Готовлю только своё. Хочешь- ешь, не хочешь - свободен. Вот так бывает, 28-го отметили 20 летнюю годовщину, а первого я с ним больше не разговариваю. Неа, он мне не изменил. Он меня обидел. Я себя может и не очень-то люблю, но уважаю. Теперь я полностью сконцентрирована только на себе. Завтра стартую -разгруз. У мужа, видимо тоже, хотя он ещё об этом ничего не знает. Молокочая на двоих хватит. :laugh

Всё, отпуск кончился, сегодня вышла на работу. Держать себя в рамках будет проще. Но я и так молодец, привеса нет. Рацион на сегодня. Завтрака нет, не успела, я забыла что по понедельникам мне на работу к 8-00.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кофе чёрный растворимый	18г	18	1,3	0,0	0,1	0,0
	сахар	1г	1	3,8	0,0	0,0	1,0
		Итого:	19	5,1	0,0	0,1	1,0
11:00	мармелад	50г	50	148,2	0,0	0,1	39,4
		Итого:	50	148,2	0,0	0,1	39,4
13:00	рассольник домашний на мясном бульоне	308г	308	117,0	3,1	6,2	15,4
	пастрома из куриного филе	119г	119	174,0	26,9	7,5	0,0
	перец болгарский	111г	111	30,0	1,4	0,0	5,9
	томаты	270г	270	62,1	3,0	0,5	10,3
	Хлеб "Ольский"	47г	47	101,5	4,3	0,2	21,7
		Итого:	855	484,6	38,7	14,4	53,3
16:00	кофе чёрный растворимый	2г	2	0,1	0,0	0,0	0,0
	печень свиная	17г	17	18,5	3,2	0,6	0,0
	томаты	246г	246	56,6	2,7	0,5	9,3
		Итого:	265	75,2	5,9	1,1	9,3
18:00	пастрома из куриного филе	181г	181	264,7	40,9	11,4	0,0
	перец болгарский	75г	75	20,3	1,0	0,0	4,0
	томаты	238г	238	54,7	2,6	0,5	9,0
	Хлеб "Ольский"	25г	25	54,0	2,3	0,1	11,5
		Итого:	519	393,7	46,8	12,0	24,5
22:00	кефир "Бабушкина крынка" 3.6%	250г	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого:	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого за день:	1958г	1255,8к	98,4г	36,7г	137,5г
					30,8%	26,1%	43,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Сегодня я выяснила, что мой рост не 164, как было раньше, а всего 161. Когда я стала меньше? :angry1

Переделала линеечку, ИМТ увеличился немножко.

Правлю запись, рацион забыла вставить. Буду стараться его вставлять в дневник всегда. Помогает себя контролировать, выставлять себя обжорой на всеобщее обозрение не очень-то хочется. Да и ваш, девочки, контроль и советы не будут лишними. С ДЖМ занималась. Наела меньше положеного, но БЖУ вроде приличный.

[t...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	огурцы грунтовые	255г	255	35,7	2,0	0,3	6,6
	творог мягкий 4%	50г	50	43,0	5,6	2,0	0,7
	пюре картоф. с молоком	100г	100	65,0	0,0	0,0	0,0
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
		Итого:	407	151,3	7,6	2,3	9,3
12:00	Зефир "Звёздный"	48г	48	192,0	0,5	0,0	37,9
		Итого:	48	192,0	0,5	0,0	37,9
14:00	творожные сырники	154г	154	281,8	28,6	5,5	28,0
	крабовые палочки "ESVA"	100г	100	61,8	5,0	0,2	10,0
		Итого:	254	343,6	33,6	5,7	38,0
15:00	рассольник домашний на мясном бульоне	290г	290	110,2	2,9	5,8	14,5
	сметана "Бабушкина крынка" 12%	13г	13	17,1	0,4	1,6	0,4
	Хлеб "Ольский"	24г	24	51,8	2,2	0,1	11,1
		Итого:	327	179,1	5,5	7,5	26,0
17:00	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	2г	2	6,3	0,0	0,0	1,6
		Итого:	2	6,3	0,0	0,0	1,6
18:00	Рыбка нежная (пангасиус в молочном соусе)	113г	113	127,7	18,4	4,0	2,8
	томаты	250г	250	57,5	2,8	0,5	9,5
		Итого:	363	185,2	21,2	4,5	12,3
22:00	кефир "Бабушкина крынка" 3.6%	250г	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого:	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого за день:	1651г	1206,5к	75,4г	29,0г	135,1г

[ Далее… ]

Привет, красавицы. Как же мне лень поднять свою задницу и взяться за ДЖМ. Сейчас делаю её ч/з день. Знаю, что надо, вчера праздник отмечала, кушала всё вредное и жирное (майонез, сыровяленую колбасу, бутеры на белом хлебе с сыром и даже вино ...) знаю, что отложится завтра если сегодня не сожгу лишнее. Но ленььььь. Лежат у меня просто огромные помидоры домашние, сладкие, разломаешь а внутри снежно-розовая мякоть.ММмммм. Желание такое: целый тазик их намутить со сметанкой и сесть перед телеком. И ведь не сказать что есть хочу. Ну, ладно, помидоры-то вещь полезная, но зарядку делать не хочется УУУУуууууууу :angry1

P/S/ Всё, поныла и пойду одевать кроссы. Отпрыгаю, а потом забацаю салат с чайной ложкой оливкового и сяду читать ваши пендали.

Кто сейчас на конференции