Сегодня была замечательная тренировка даже не ожидала от себя но видимо все таки становлюсь выносливее, хоть тренер пока и не довольна.
После тренировки поднимаясь на работу по лестнице что то случилось с каленом. .теперь не могу встать на ногу. что делать ума не приложу. Тренер велела перевязать чем блин где взять бинт..
А вечером ДР у подруге - вопрос чтоб такого съесть чтоб похудеть - задала тренеру- ответ, белок, ешь морепродукты, мясо и зелень, клетчатку и грейпфруты с сельдереем...
Сегодня не буду калории считать, посчитаю их завтра, а все что съем запишу.
вчера был подводный гидромассаж взвесились с врачом до и после за процедуру минус 600 гр как ?

все таки не зря я снизила потребление калорий сегодня долгожданный отвес 102,9 встала на весы не поверила)))
и так на сегодня у меня запланировано завтрак : сделала вкусняшку (тертые яблоки примерно 1 кг, геркулес № 1 и 2 сырых яйца - все это вперемешку запечь в духовке кушать холодным калорий в блюде примерно 915, это на 5 порций) съела я 100 гр поняла что наелась))) это все вкусно с молоком +1 стакан молока 1,5% = 110 к оставила пол порции каши на завтра) итог завтрак 201,5 к
грейп 250 гр =95 к
на обед у меня брокколи 200гр и куриная грудка 100 гр , подруга принесла грибы маринованые.. чуть чуть думаем калорий на 100 потянут итого 310,5 к на обед
перекус орешки 20 гр =130к
ужин помидорка, огурчик и салатик треска на пару и вареное яйцо сделал 400 гр на 2 раза с собой получилось гр 250 = 284к
итого 1021 к

Добрый день дорогой дневник ))
здравствуйте участницы форума, принимайте в гости) надеюсь приживусь.
Итак, решила снова изменить свою жизнь 27 августа, весила на тот день 111 кг,6 что мне не мешало радоваться жизни но мешало проявлять свою радость так как мне бы этого хотелось ) По этому я решила все хватит буду следить за питанием. Надо сказать что поправилась я из за многих факторов в том числе сложной болезни) но это уже позади а впереди мечта и цель. на сегодня мой вес 104,4. На данный момент хожу в зал на занятия с тренером 3 раза в неделю и стараюсь еще 2 раза попадать на акву. Питаюсь по принципу правильного питания и подсчету калорий)) вес стоял месяц (( надеюсь сейчас пойдет вниз, а то как то уже духом падаю. Очень нуждаюсь в поддержке и так сказать направлении)) по вопросу как именно правильно питаться)