Всем привет.Вчера не удалось написать, старший ребенок вечером добавил проблем , которые практически уже решены, так что отчитываюсь за вчерашний день и частично за новый. Вчера с утра весы показали + 300гр.( грешу на то, что практически перед сном выпила воды)-вес 57,3кг.,пробежки не было, т.к. опять дождь, правда был бодифлекс, плюс качала пресс, потом душ( краб, баночный массаж), крема, масла, вибромассаж.
Завтрак( очень плотный , т.к. обеда не предвиделось )
каша, с сыром, зеленью, хлеб с маслом, котлетка( мамина ), кофе вс.свар.( молоко, 1ч.л. сахара, корица), итог: 418,03кк.
Приготовила смузи( кефир 2,5%-350мл.-185,5кк., сыворотка300мл.-63кк., огурец 90гр.-12,7кк., зелень укроп 15гр.-4,8кк., салат 25гр.-4,25кк, черный молотый перец, корица. Итог в 100гр.33,78кк).
Перекус смузи 350 мл.-118,23кк
На ужин был салат из мидий, рецепт с форума. Безумно понравился, сегодня повторю, оказался не калорийным( мидии св\м.-100гр.-50кк, салат 40 гр.-6,8кк, укроп, кинза 15гр.-4,8кк., помидор 80гр.-18,4кк, на 100гр. салата 42,1кк., заправка салата чуть-чуть соевого соуса) Мой ужин салат 190гр.-79,99кк, хлеб рж. 20гр.-44кк, чай зеленый. Итог: 123,99кк.
Правда вечерочком согрешила- съела два вареника со сметанкой- итог 89,96кк. Итог по питанию на 03.07.2012г.- 750, 23кк, вода 3,9л.
04 июля 2012г.
Встала сегодня рано, муж уехал на дачу, а я как белка в колесе, позаниматься времени не было( решение вчерашних проблем ), правда на весах минус 400гр., сегодня вес 56,9 . Завтрака у меня не было , смогла немножко освободиться только к 13 часам( учитывая, что встала в 7), нужно было кушать, особо не хотелось, но нужно, получился и не завтрак и еще не обед: бутерброд( хлеб рж.30гр.-66кк., масло сл. 5гр.-18,16кк, сыр 20гр.-72кк., колбаса вар. 40гр.-100,8кк., салат 20гр.- 3,4кк,) кофе св.свар., с молоком, 1 ч.л. сахара, корицей- 33,1кк. Итог: 293, 46кк.
В течении дня зеленый чай, вода, смузи 450 мл.-152,01кк, яблоки 200гр.74кк, а на ужин салатик с мидиями- уж очеееееееееееееееень он мне понравился- 130кк.
А, вот и этот салатик:
http://i.pixs.ru/storage/3/9/2/SDC12692 ... 188392.jpg
Итог по питанию должен составить 650кк. Вечером бодифлекс, душ-скраб,баночный массаж, крема, вибро массаж. Надеюсь уложится в эти рамки. Все удачного дня.