форум kalor.ru :: Изюминка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/index_start-20.html

Автор:

Изюминка [ 27 ноя 2012, 15:57 ]

Заголовок:

соревнование )))

сегодня я поствила маленький рекорд,я совсем не еле сладости,для меня это очень большое достижение,нк нормально не смеретельно ,без конфет и печенья жить вполне возможно и я очень собой довольна в этом плане сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	хлопья экстра	25г	25	88,0	3,1	1,6	15,5
	яблоко	40г	40	14,8	0,1	0,1	3,2
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	75	134,2	3,3	1,7	26,7
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	финики сушеные	14г	14	37,9	0,4	0,0	9,6
		Итого:	214	41,9	0,8	0,0	10,2
11:20	финики сушеные	28г	28	75,9	0,7	0,0	19,2
	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	278	80,9	0,7	0,0	19,2
12:50	горбуша	200г	200	294,0	42,0	14,0	0,0
	огурцы парниковые	200г	200	22,0	1,4	0,2	3,8
	хлеб "фитнес"	36г	36	88,9	3,4	1,1	19,4
		Итого:	436	404,9	46,8	15,3	23,2
13:40	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	210	41,9	0,4	0,0	10,6
16:00	фисташки сырые не солёные	30г	30	167,1	6,2	13,4	5,3
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	240	302,0	8,1	13,8	36,4
18:20	картофель отварной	80г	80	65,6	1,6	0,3	13,4
	хлеб урожайный	30г	30	64,8	2,2	0,3	12,8
	сардельки из индейки	120г	120	224,4	15,6	18,0	0,0
	огурцы маринованные	150г	150	22,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	380	377,3	19,4	18,6	26,2
19:20	ряженка	150г	150	76,5	4,3	3,8	6,0
		Итого:	150	76,5	4,3	3,8	6,0
		Итого за день:	1983г	1459,6к	83,9г	53,2г	158,5г[/color:13ry...

[ Далее… ]

Автор:

Изюминка [ 26 ноя 2012, 16:37 ]

Заголовок:

соревнование...

в принципе день прошёл хорошо,но как я добиралась домой,это что то,2 часа ехала расстояние которое обычно проезжаю за 15 мин,пришла домой голодная ,холодная и налопалась чуток а хотя весь жир то в авокадо,а этот плод нам красавицам полезен,так что не судите строго :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	мандарин	115г	115	46,0	0,9	0,3	9,3
		Итого:	165	71,0	6,2	0,3	9,8
09:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	йогурт "активия" лёгкий	150г	150	123,0	6,8	2,0	19,7
		Итого:	400	128,0	6,8	2,0	19,7
11:00	слайсы	12г	12	40,8	1,3	0,2	7,8
	творожный сыр Хохланд	30г	30	64,8	2,1	6,0	0,6
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	252	147,5	3,8	6,2	19,0
12:45	винегрет	150г	150	130,7	6,0	6,8	14,1
	бедро куриное	100г	100	181,0	21,0	11,0	0,1
	финики сушеные	25г	25	67,8	0,6	0,0	17,1
		Итого:	275	379,5	27,6	17,8	31,3
14:45	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	конф. в стране лилипутов (вафля в шок.)	20г	20	110,2	0,8	5,7	11,6
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
		Итого:	330	212,1	2,9	5,8	35,3
19:30	горбуша	150г	150	220,5	31,5	10,5	0,0
	хлеб "фитнес"	28г	28	69,2	2,6	0,9	15,1
	авокадо	80г	80	135,2	1,6	12,2	3,3
		Итого:	258	424,9	35,7	23,6	18,4
		Итого за день:	1680г	1363,0к	83,0г	55,7г	133,5г
					24,2%	36,9%	38,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

Изюминка [ 25 ноя 2012, 15:05 ]

Заголовок:

пересдача )))

В пятницу фото с прошлого НГ корпоратива смотрела на компе и коллеге своей новой показывала и увидела я себя девочки со спины,говорю ей а вот это моя попа (другое слово правда было) и так блин расстроилась,ну когда же я наконец меньше стану,правда там вес был на 3.5 кг больше чем сейчас,но вот сейчас нужно наряд покупать,28 декабря празднуем в ресторане,а воз и ныне там

[/tr...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:15	каша пшеничная	50г	50	158,0	5,8	0,7	31,2
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	60	224,1	5,9	8,0	31,3
12:00	мандарин	116г	116	46,4	0,9	0,3	9,4
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	316	120,4	1,3	0,9	25,4
12:30	суп гороховый	220г	220	86,9	13,9	0,7	8,8
	хлеб "фитнес"	36г	36	88,9	3,4	1,1	19,4
	куриное филе грудки	120г	120	128,4	25,6	3,0	0,0
	капуста квашенная	100г	100	19,0	1,8	0,0	2,2
		Итого:	476	323,2	44,7	4,8	30,4
15:20	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	творог 5 %	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,8
	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	сахар	20г	20	75,8	0,0	0,0	20,0
		Итого:	420	289,8	18,9	5,1	43,4
17:20	винегрет	250г	250	217,8	10,0	11,3	23,5
		Итого:	250	217,8	10,0	11,3	23,5
18:30	хурма	220г	220	116,6	1,1	0,0	29,0
		Итого:	220	116,6	1,1	0,0	29,0
19:00	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	242	127,7	0,3	0,0	0,3
		Итого за день:	1984г	1419,6к	82,2г	30,1г	183,3г

[ Далее… ]

Автор:

Изюминка [ 24 ноя 2012, 16:18 ]

Заголовок:

соревнование )))

мой рацион за субботу,вес пока без изменений,настрой боевой только вперёд к цели :yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:26	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
11:30	яблоко	220г	220	81,4	0,4	0,7	17,6
		Итого:	220	81,4	0,4	0,7	17,6
13:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
		Итого:	292	132,7	0,3	0,0	0,3
14:15	суп гороховый	220г	220	86,9	13,9	0,7	8,8
	курица (крылья)	80г	80	148,8	15,4	9,8	0,0
	курица (окорочок)	30г	30	47,4	5,0	3,1	0,0
		Итого:	330	283,1	34,3	13,6	8,8
17:00	салат с крабовым мясом	350г	350	361,2	15,8	17,2	37,4
		Итого:	350	361,2	15,8	17,2	37,4
18:00	бублики	35г	35	99,4	3,2	0,4	20,3
	чай с лимоном	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	хлеб "фитнес"	18г	18	44,5	1,7	0,6	9,7
	шоколад с омега-3	15г	15	76,7	0,9	5,9	7,3
		Итого:	338	318,1	6,0	14,2	45,4
		Итого за день:	1630г	1281,5к	60,0г	50,0г	123,8г
					20,2%	38,2%	41,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

Изюминка [ 21 ноя 2012, 15:18 ]

Заголовок:

соревнование )))

2 дня не отчитывалась,но это вовсе не значитчто я ушла в зажор,я всё равно считаю и соблюдаю бжу,и так лёд тронулся ,сегодня взвешалась,наконец то --600 гр,линеечку не двигала до этого,но уже 2 недели в отчётах было 82.5 ,а сегодня глянь и меньше :cool

рацион сегодня не очень ну уж ккой есть :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	творог 5% зерненый простоквашино	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
		Итого:	130	133,9	16,5	6,5	3,3
09:00	творожный сыр Хохланд	25г	25	54,0	1,8	5,0	0,5
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	слайсы	13г	13	44,2	1,4	0,3	8,4
		Итого:	248	140,1	3,6	5,3	19,5
11:00	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
	финики сушеные	14г	14	37,9	0,4	0,0	9,6
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	256	169,6	0,7	0,0	9,9
12:50	филе из белого мяса индейки	125г	125	145,0	29,5	2,6	0,6
	кабачки жареные	100г	100	88,0	1,1	6,0	6,7
		Итого:	225	233,0	30,6	8,6	7,3
15:50	зефир	22г	22	66,9	0,2	0,0	0,2
	конф. Белочка	15г	15	79,7	0,7	5,0	8,5
	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	237	146,6	0,9	5,0	8,7
18:10	пюре картоф. с молоком	150г	150	97,5	0,0	0,0	0,0
	сайра в масле	100г	100	283,0	18,3	23,3	0,0
		Итого:	250	380,5	18,3	23,3	0,0
		Итого за день:	1346г	1203,7к	70,6г	48,7г	48,7г
					30,7%	48,1%	21,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org