форум kalor.ru • тьфу-ты...

Мдаааа...у меня всё шиворот-навыворот получается. Решила увеличивать коридор по-тихонько. Начать решила прямо сегодня. Решила есть чаще.Вроде целый день сегодня жевала-жевала, после ужина решила ккал сегодняшнего рациона подсчитать, а в итоге нажевала еще меньше, чем обычно. Только я так умею :lol

. Ну, ничего!!! Если проголодаюсь еще что-нибудь легенькое зажую, а то нехорошо на ночь вредности кушать! А завтра будет новая попытка. Надеюсь, нет, я в этом просто уверенна, что завтра будет удачная попытка!!

А ты не пробовала вечером набрасывать примерное меню на следующий день?Попробуй-помогает с расчётом калорий... :yes

пробовала! Помогает очень! Послднее время что-то забросила это дело :red

. подсознательно, наверное, меньше есть стала, хотя ем до чувства насыщения и стараюсь не переедать! Начну заново планировать меню. Пойду, набросаю и подсчитаю рациончик на завтра что-ли

Что ж ты там такое жевала целый день?)) А какая калорийность рациона?

позавтракала овсянкой с бутербродом. перекусила салатом из свеклы с орехами.выпила кофе с молоком и конфеткой. на обед гречку с телятиной и свежими овощами навернула+ломтик хлебушка, перекусила фруктами с творогом. на ужин скумбрию с овощами поела.Чай с конфеткой и вафелькой. Калькулятор даже 1000 ккал не насчитал. Поэтому ближе к ночи добирала ккал творогом и кефиром (благо, молочку люблю

). Увеличивать надо хотя бы до 1300(это мне тоже калькулятор насчитал) :yes

Кто сейчас на конференции