форум kalor.ru • Дневники

Итак пока я решила следовать такими методами:

1. Съедаю только половину положенной на тарелку порции.
2. Прислушиваюсь к своему желудку и во время еды чувствую когда уже наелась :znak

3. Ем только тогда, когда реально хочется есть, а не тогда когда аппетит просыпается.
4. Перед тем как съесть что-то я сначала обдумываю чем мой организм может насытится, а не ем что в голову взбредет - это уже получается безразборное поглощение пищи.
5. Ем и наслаждаюсь каждым кусочком.
6. Больше находиться на свежем воздухе, вести активный образ жизни (не обязательно заниматься спортом, лично я его ненавижу)- прогулки, дача и т.д.

Со вчерашнего дня я пытаюсь придерживаться такого приема пищи. И вот минус 400 гр. Уже очень приятный результат. Буду дальше следить за своими достижениями.

Кстати, этот дневник я веду в основном для того что делиться своими эмоциями, мыслями, результатами. И не хочу кому-то что-то навязать. Просто бывают моменты когда не с кем поделиться своими проблемами и этот дневник является настоящей отдушиной.... :heart

Так что пока я продолжаю идти к своей цели, а как будет дальше будет видно. Но я всем сердцем желаю себе добиться намеченных целей!!! :yes

Вот уже 2 недели, как я считаю калории. Результат 1.2кг. И так все отлично сложилось: отличный сайт, форум, девочки. Но вчера случился срыв. Тому было несколько причин: радость и соответственно некоторая расслабленность от небольшого успеха, два дня подряд с семьей в парке практически целыми днями, надвигающиеся КД (что ни говори, а с ураганной силой естества трудно спорить) и ....

И так расследование дела по особо тяжкой статье "Срыв" поручено Панде (ну честное слово, как у М.Жванецкого - сам придумал, сам сделал, сам же и получил за то, что плохо сделал. Он гений!)
Когда вчера в 23.45! очнулся мой разум, ему пришлось констатировать страшные вещи 4 куска фокачи и 150 гр. фисташкового мороженого... Грустно помыв ложку, уничтожив орудие убийства. Я поплелась спать в жутком состоянии. В таком же сегодня и проснулась. Нуууу, думаю все сегодня тебе "вода и корка хлеба". Но пока кормила ребенка, вела внутренний диалог: с одной стороны панда-истеричка, с другой панда-умница, выражающаяся в жестких формах, таких как "включи мозг, колхозница".

Мозг был не против и неплохо поработал:
во-первых, разгрузочный день в преддверии КД - это самоубийство в извращенной форме. Далее. Для вчерашнего срыва были причины, указанные выше. Но детонировали они на фоне чего-то более существенного, чего-то, что я никак не могла ухватить за хвост. Дневник Сластены (спасибо тебе, дорогая!!!) натолкнул меня на одну мысль: я решила перепроверить свою норму калорий и пересчитать ее по формуле, предложенной на сайте. Вот что получилось:
основной обмен веществ (ОО) - 1780,51 кк
общий расход калорий за сутки при сидячем образе жизни - 2136,612 кк.
для безопасного снижения веса суточная норма - 1709,289 кк.
Шок. Это ж куда такую кучу калорий в сутки!!!!! Я почти неделю не добирала и 1300 кк. Не специально, так получалось: ребенок, дом, заботы... Не добирала, не добирала, не добирала ... И меня торкнуло, я вспомнила вчерашний отчет в дневнике Маруси25 - Постоянное питание на минимуме способствует накоплению жора ( не голода, а именно жора) Мы можем этого не замечать, а оно имеет место быть. А накопление жора, неизбежно приведет к срыву, а нам ведь это не нужно!))) Дорогая Маруся25, спасибо тебе большое, надеюсь ты не против что я тебя здесь процитировала) Но если тебе не комфортно, напиши, я все исправлю.
Вот оно, поймала! Питаясь по планке ниже нижнего я и получила эту парочку ЖОР и СРЫВ. И пусть первый длился минут 30ть, а второй был не таким уж катастрофичным, но это сработало!
Девочки это на самом дела так. Природу не обманешь.

Причины найдены, дело закрыто.

Но у меня теперь другая проблема - как поднять свою планку до необходимой нормы? Я чувствую внутреннее сопротивление и несогласие......
Мозг серьезно об этом думает, а я ему серьезно не мешаю.

P.S.: И никаких, ты слышишь, Панда, никаких разгрузочных дней два раза в неделю!!!!! Одного более чем достаточно.

Долго не решалась писать или нет ( стыдно уж очень), но вот мой отсчёт за выходные: В субботу обогреватель так и не согрел меня , в результате настроение 0 + отсутствие аппетита (так и не заставила себя поесть). А в воскресенье у меня начался ЖОР :angry1

. Первый раз за 2 мес. подсчёта калл. хотелось не то чтобы есть, засовывать в рот всё, что не приколочено! Раньше мне было комфортно, и наедалась,и чувствовала себя отлично, и энэргии было хоть отбавляй, а тут... Целый день запихивала низкокалл. супчики, но каждые пол часа разум отключался :crazy

и тело само тащилось к холодильнику. В результате помимо супов, два куска (о! ужас!!!) пиццы :angry1

и ещё таскала у ребёнка мармеладки :red

. Но меня удивила одна вещь: вечером пошла крутить обруч, внутренний голос говорит " да не надо и так сорвалась, чего уж теперь крутить?", а мозги сами отвечают " ну расслабилась и хватит, давай взяла обруч и вперёд дорогая". Утром встала на весы 80.0, но мой разум меня ругать не стал (как ни странно), а выдал меню которого сегодня придерживаюсь + если жор начнёт подбираться, сажусь и пью зелёный чай без сахара маленькими глотками. Может я схожу с ума??? Или мозг уже как компьютер, видит задачу и тут же выдаёт решение?

А именно то, что пропало чувство голода. Девочки, ну ведь это не нормально,а. Ведь если подумать, организм худеет, ему недостаточно питания, значит должно быть чувство голода. А его нет! Может он уже привык к такому калоражу и похудение остановилось теперь???
Вес 66,7, даж немного побольше, чем вчера. Калорийность вчера 1052ккал.
Буду смотреть, как за эту неделю будет отвес.

Сегодня понедельник. Почти месяц как я не кормлю сына грудью.
Значит пора занятся собой. Больше не будет отговорок о том что мне не хватает молока чтобы накормить сына.
Мне 24 года, мой рост 158 см. Очень хочу вернутся к тому весу, который был до беременности 55кг.

Кто сейчас на конференции