Здравствуйте , мои дорогие форумчанки!!!! ну вот я и вернулась из своих путешествий! Последний этап странствий - Эстония. Таллин и моя малая родина г. Вильянди, где я не была 20 лет. Отделалась не большим привесом в 500 гр. ( и то, взвешивалась сразу после самолета, может утром все будет не так плачевно) и конечно же фоооотки. Открою секрет классных фигур на фотках)))))бочком встал и ты-модель. В анфас попа, как чугунная сковородка
Балтийское море.

Старый Таллинн

Развалины старого ливонского замка в г Вильянди
Лесенка, по которой 20 лет назад я бегала на озеро)))
Все! Берусь за дело!

Каюсь!!!!!!!Праздники совсем сбили меня с толку!!!!!!неделю не считаю ничего и лопаю все подряд))) итог на весах опять 67.8 )))))но это все пустяки! После 9 мая опять берусь за дело! Честно- честно!! А вот небольшой отчетик о поездочке в Германию и Голландию
Это Кельн!
Поля тюльпанов в Амстердаме!!
Замок Кохем!

Декочки! Я внемла всем советам, почитала статейки про продукты, понижаюжие давление!
и так: Как понизить давление?
Контролируйте свой вес
Врачи подсчитали, что за каждые 10 килограммов лишнего веса, от которого вы сможете избавиться, вы можете снизить давление от 5 до 20 пунктов.
Ограничьте потребление продуктов, которые содержат натрий.
Во всё, что продаётся в мешках или пакетах, натрий добавляют искусственно. Это продукты быстрого приготовления, приправы, соусы, колбасы, закусочное мясо из вакуумных упаковоках.
Старайтесь ограничить потребление соли, ибо медики доказали: соль давление повышает. А нам нужно понижать.
Употребляйте продуктыс низким содержанием жиров, сладостей и красного мяса. Налегайте на фрукты и овощи, нежирные молочные продукты. Не забывайте о рыбе.
Ограничение приема алкогольных напитков;
Повышение физической активности;
Отказ от курения

Сегодня начиналось все "как обычно".За поздний ужин - пол часа зарядки с утра)))) Через час плотный завтрак. Работала с утра на объекте в торговом центре, что то так кофейку захотелось!Зашла в Кофе Хауз, а там , как всегда, 2 чашки по цене одной. Ну я и бахнула обе!!!!В метро чувствую, что то не то, сердце в горле колотится. Вешу на поручне, как сосиска, ничего не понимаю. Доехала до работы, померила давление : 180 на 100, пульс 140!!!!!2 часа пичкали таблетками от давления, только все хуже. Пришлось вызвать скорую(((( Вот такая вот "пятница 13е"( сижу, задабриваю организм селедочкой! А ведь только только пришла в норму после зажора в выходные!!!!

С утра проснулась- настроение паршивое! Погода тоже((( Вчера вечером, прийдя с массажа, ограничивала в еде себя, как положенно 2 часа. Но вечером стала готовить обед на завтра, пожарила ( точнее обжарила и потушила котлетки) Ну и украла со сковородки парочку и спрятала в животик(((((( Девочки! С точностью заявляю- котлетки вкуснее шоколадки!!!!
Утром стыдно за свое поведение! кто же лопает в 9 вечера? Разработала комплекс утренних занятий! И так 1. Плоский живот с ДМ - 15 мин (считаю это разминкой)2. ягодицы за 8 минут ( скачала в ютубе) 3. пресс за 8 минут. Все в костюме- сауна. Занимаюсь 2 й день.