форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/repei/index_start-75.html
Автор:  repei [ 29 ноя 2012, 11:50 ]
Заголовок:  ну, вот и я!!!
настроение - боевое :yes

Изображение
зарегистрировалась в клубе "живи" - оказывается, первую неделю абонемент бесплатно - занимаюсь снова с Корпан по новому типу бодифлекса - "дыхание 2-4" - это мне понравилось, и я скучала вне возможности это делать :wink в понедельник получу детское пособие и сделаю себе подарок к Новому году - куплю абонемент в "живи", не решила только - на месяц или на большее время - теперь в любой день, сколько хочешь раз, в любое время - любимая зарядка!!! :app
поставила новые линеечки в дневник, реально они меня стимулируют :yes

вчера были на концерте - впечатление не очень, порадовалась на свою старшенькую - зажигалочка такая стала :app (на фото она в центре в черной с красным майке)

Изображение
и порадовалась, что пятилетка не участвовала - я не прыгала с переодеваниями, а сидела спокойно и искала, чему порадоваться на концерте :shy

Изображение
фотографированием разбавляла тоску :lol пожалела даже московских музыкантов (группа "Ирина Рэйн") - они типа не очень еще раскрученные - так к ним наши избалованные Домиником Джокером и Светой Светиковой дети за автографами и не ходили даже...


Изображение
послала свою маленькую - получили автограф :yes а то вдруг они больше не приедут :wink
была мысль попросить кого-нибудь меня щелкнуть тоже - но как-то не вышло - рядом с музыкантами на сцене постеснялась фотографироваться не с ними, а зал у нас - :green

еще новости - у нас выпал снег!!!!

Изображение

обожаю!!!!
обожаю снег, зиму, катание на лыжах, больше 15 лет не стояла на коньках - надо ть !!! коньки-то лежат :wink
муж отказался от новогоднего корпоратива - и скоро у него ДР - в прошлом году совсем не прадновали - было 40, теперь придумываем, как отметить...
варинт с подоход на концерт , к сожалению, отпал - попадает на понедельник - бабушкам будет трудно с детьми поздно вечером и уроки учить, и маленькую укладывать, тем более вчера она без меня с отцом орала полтора часа с зубами - от такого у бабушек со здоровьем могут проблемы начаться...
теперь придумали пойти в крытый аквапарк...
Изображение
не решили пока - с детьми или без :shy
Изображение
без детей дешевле и проще, но я вспоминаю, как тосковала по ним, если не брали с собой раньше, так что.... подумаем :yes надо наверное, купальник на этот случай прикупить... надо сплошной в общественные места, да? :shy интересненько.... :wink

Изображение
про подарок мужу даже не знаю - вроде, все есть у него... поговорим :yes
почему так всегда выходит - нет ДР - и так много всего хочется, а как ДР - и не знаешь, чего пожелать... :shy :lol
скоро пойду на почту отсылать свои подарки и открытки - и пусть вся очередь ждет!!! :laugh :lol

вчера я несильно нашалила с едой - немного больше съела, но наверное и сгорело немало - утром была голоднаяяяяя :shy теперь так хочется овощей летних... выручили заготовки на зиму - баклажанная икра :razz нямка!!!!!
:love
всем отличного дня!!!
Автор:  repei [ 27 ноя 2012, 18:45 ]
Заголовок:  рацион 27.11.12
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:26французский салат красоты (без орехов)350г350272,95,83,451,8
козинак из семечек22г22127,63,39,57,5
кофе из турки с сахаром (и специями)200г20025,50,00,06,7
вафельные хлебцы12г1244,41,30,58,4
Итого:584470,410,413,474,4
12:25скумбрия110г110168,319,89,90,0
яичный белок39г3919,54,10,00,4
салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени200г20049,13,40,28,5
зефир в шоколаде1 * 1 шт3096,60,20,024,0
Итого:379333,527,510,132,9
15:10творог 1,8%200г200202,036,03,63,0
сливовое варенье55г55156,20,20,040,4
Итого:255358,236,23,643,4
16:10сыр 17% олтермани34г3491,810,25,80,0
крекеры17г1774,61,62,411,2
Итого:51166,411,88,211,2
19:30чечевица+нут вареные50г5060,44,40,69,3
фасоль вареная ...50г5041,73,00,36,7
азу мясное с овощами150г150228,727,89,44,4
томатная паста "Помидорка"20г2016,20,00,03,2
Итого:270347,035,210,323,6
Итого за день:1539г1675,5к121,1г45,6г185,5г
29,5%25,2%45,2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
вчера вечером все-таки пожевала крекеров сырных :red
надеюсь, сегодня удержусь от вечернего жора :wink
дневной калораж нормальный, бжу - прям как агашка мне велит :wink со стулом проблем нет, просто сместился на более позднее время :green взвешиваться неско...

[ Далее… ]
Автор:  repei [ 26 ноя 2012, 18:46 ]
Заголовок:  26.11.12 рацион
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:10творог 1,8%80г8080,814,41,41,2
сливовое варенье30г3085,20,10,022,0
кофе из турки с сахаром (и специями)250г25031,90,00,08,3
яблоко100г10037,00,20,38,0
Итого:460234,914,71,739,5
12:10яичный белок36г3618,03,80,00,4
сыр 17% олтермани42г42113,412,67,10,0
индейка грудка56г5647,010,80,40,0
овощное рагу100г10048,01,01,06,0
подберезовики50г5011,51,10,50,7
дарницкий16г1632,01,10,26,6
соевый соус классический30г3017,41,10,03,3
Итого:330287,331,59,217,0
14:10яблоко130г13048,10,30,410,4
грейпфрут150г15057,01,50,316,5
молоко 2,5%250г250130,07,06,311,8
зефир Шармель30г3097,20,00,00,0
козинак из семечек9г952,21,43,93,1
Итого:569384,510,210,941,8
17:00французский салат красоты (без орехов)300г300233,95,02,944,4
Итого:300233,95,02,944,4
19:00азу мясное с овощами150г150228,727,89,44,4
чечевица+нут вареные95г95114,88,41,117,6
салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени125г12530,72,10,25,3
овощное рагу50г5024,00,50,53,0
Итого:420398,238,811,230,3
Итого за день:2079г1538,8к100,3г35,9г173,0г
28,3%23,0%48,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
сегодня постаралась и наелась хорошо :love
всем отличного вечера :shy...

[ Далее… ]
Автор:  repei [ 26 ноя 2012, 09:34 ]
Заголовок:  рацион 25.11.12
:shy вчера у нас был праздник - годовщина свадьбы - 6 лет :love
муж приехал с поминок, и я его сразу повела в кино, в ресторане посидеть не вышло по времени - забрали из "Массимо" с собой все куски пиццы домой :yes
и устроили маленький пир
посчитала примерно сейчас, чего я наела, скажу сразу - было очень вкусно и по ощущениям совсем не тяжело :shy
отчитываюсь, чтоб никто не сказал, что я сачкую :love
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:41французский салат красоты (без орехов)400г400311,96,63,959,2
фругурт йогурт 2,5%100г100108,03,02,518,4
Итого:500419,99,66,477,6
11:00яблоко120г12044,40,20,49,6
кофе из турки с сахаром (и специями)250г25031,90,00,08,3
сыр 17% олтермани18г1848,65,43,10,0
яичный белок40г4020,04,20,00,4
Итого:428144,99,83,518,3
13:00яблоко120г12044,40,20,49,6
Итого:12044,40,20,49,6
15:00фасоль вареная ...75г7562,64,50,410,0
чечевица+нут вареные75г7590,66,60,913,9
салат свежий из капусты, огурцов, редиски, зелени120г12029,52,00,15,1
соус томатный краснодарский сладкий15г157,80,00,02,1
индейка грудка32г3226,96,10,20,0
зефир10г1031,60,10,07,8
Итого:327249,019,31,638,9
16:00мандарин60г6024,00,50,24,9
Итого:6024,00,50,24,9
17:30жульен с грибами и курицей150г150244,519,515,07,5
мультифрукт200г20092,00,00,00,0
Итого:350336,519,515,07,5
20:30пицца с грибами и овощами100г100240,012,010,030,0
пицца с ветчиной100г100224,010,010,024,0
яблоко120г120[/td:2jz0g...


[ Далее… ]
Автор:  repei [ 24 ноя 2012, 23:29 ]
Заголовок:  философствую
сказывается ночевка опять без мужа :( - в стотысячный раз, но сегодня я увлечена :love - изучаю новое и интересное для меня - конкурс "Сказки красивого сердца" (сегодня моя дочка ходила на мероприятие из этой темы) и их сайт
в заглавии написано : "я выбираю доброжелательность"
http://good-wish.ru/
и вот что я там нашла - созвучное многому в наших с вами проблемах :yes

Измените привычки, и вы измените ситуацию

Не действуй всегда одинаково, разойдешься с путем. Даос Чжуан-цзы

Часто жизнь напоминает заколдованный круг, где нас преследуют одни и те же ситуации, на которые мы реагируем одинаково. Единственный способ вырваться из этого круга – поступить не так, как всегда. Если опять на ваших глазах уйдет автобус, или кто-то, как всегда, опоздает на встречу, или вы опять услышите в свой адрес те же слова… Как вы поступите? Что скажете? Когда уйдет привычка, уйдет и ситуация.

ПРАКТИКА
Я анализирую свои ситуации – какие из них мне хотелось бы изменить? Я вспоминаю свою привычную реакцию. Я придумываю другой способ. Я прилагаю все усилия, чтобы отреагировать именно так.

значит, в нашем случае - будем менять привычки -
:shy если хочешь чего-то жевнуть - сначала попей воды и подумай :wink и если через 10 мин все равно хочется есть - сначала надо просчитать прием пищи и только потом уже его употребить, причем жевать по 40 раз каждый кусочек - то есть дать время своему рту насытиться вкусами...
:shy еще надо бы научиться планировать рацион и следовать этому плану, без лишних косяков
:shy и оставить хорошую привычку заниматься бодифлексом по утрам натощак :love
:love и главное - доброжелательно относиться к себе самой - это значит много раз подумать - а надо ли твоему организму - храму твоей души - это есть, если это вредно...
еще много можно полезных привычек для себя придумать...

Изображение
пробило меня сегодня много написать записей в дневнике, скоро опять буду реже заходить,
эх, хватило бы выдержки в час усталости :shy

Изображение
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org