форум kalor.ru • ))))

Девочки, привет! вес на месте))) сегодня вернулась к тренировкам!!!! и наконец-то, чувствую себя человеком!!! вот выбиваешься из колеи и сразу так на душе кошки скребут - ага, жрешь и не работаешь!!!! сегодня прям так полегчало, и такой энергетический подъем после трени!!! )))) :cool

Завтрак - каша пшеничная 200гр
Второй завтрак - яблоко 100 гр, творог 100гр
Обед - говядина отварная 100 гр, макароны отварные запеченные с яйцом 100 гр,
Полдник - огурец 100 гр, кефир 200 гр
Ужин - плов с куриным филе 170гр, салат из свежих овощей 100 гр.
перед сном кефир 200 гр
За весь день 1210 гр

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Молодчина!и меню такое вкусное :shy

ой, я вот подсчитала... у меня с вашего рациона примерно 1800-1900 ккал получилось... как так?
кефир-творог брала с минимальным процентом жирности

аааа.... за денб 1200 грамм.... а я думала. калорий))
тогда другой вопрос. почему вы считаете граммы?

Екатерина55, Может ты кашу посчитала как крупу :think

olia_1912, вкусно и сытно:) отвесов тебе:))

МаринаС, ааа...ну да)) я просто свою гречку считаю в сухом виде. насыпала - посчитала, потом завариваю и ем весь день. я думала тут также

Екатерина55 писал(а):аааа.... за денб 1200 грамм.... а я думала. калорий))
тогда другой вопрос. почему вы считаете граммы?

Да конечно калории!!!! писала отчет с сыном, видимо увлеклась граммами)))) Конечно КАЛОРИИ!!! :lol

Екатерина55 писал(а):ой, я вот подсчитала... у меня с вашего рациона примерно 1800-1900 ккал получилось... как так?
кефир-творог брала с минимальным процентом жирности

спасибо за контроль!!!! У меня программка на телефоне счетчик калорий, в ней все и считаю, и как-то сомнений у меня она не вызывала, причем там всегда несколько вариантов калорийности, не знаю с чем связано, но я беру средний вариант, ориентируясь на общую табличку калорийности продуктов с этого сайта и на калории на упаковках) сейчас все перепроверила, по весу и по способу приготовления, по продуктам, калорийность взяла с таблицы на главной страницы данного сайта, и по этой таблице мои съеденные калории за день всего 1030!!! Все кашки я варю ТОЛЬКО на воде!

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Девочки, спасибо за контроль, помощь, и пожелания!!! Отвесов нам по-больше и терпения))) :cool

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Кто сейчас на конференции