всем привет. Вчера начались КД поэтому тренировку в обручем пришлось отложить и знаете, чего-то уже не хватает. начинала с 5 минут за две недели дошла до 35 минут. все равно нагрузка нормальная, наверное, только еще нужно чем-то заниматься чтобы убрать лишнее с рук, может гантели?
мое меню на вчерашний день:
ЗАВТРАК: кофе
суп с тефтелями 200 мл.
тост 2 шт
ОБЕД: салат из капусты с морковью, лук, 1/2 ч.л. масла 200 гр
отварная гречка 100 гр
печеночные оладьи 100 гр
УЖИН: Кефир с отрубями 500 мл.
яблоко 80 гр.
Кроме этого был ЧИСТЫЙ четверг, т.ч. нагрузки и без обруча хватило, трехкомнатная квартира. только окон 8 штук, и полов хватало.

сегодня попробовала подсчитать выход готового блюда- печеночные оладьи-но не уверенна правильно ли, помогите, кто сможет. привожу количество продуктов:
печень говяжья-600 гр
отварная гречка-200 гр
лук-80 гр
чеснок-20 гр.
1 яйцо и на это потратила 100 гр растительного масла(но масло осталось в сковороде, правда не подсчитала сколько, наверное мне бы хватило 65-70 мл масла)
если я правильно подсчитала, то у меня выход на все продукты 2006. 4 калорий, т.е на 100 грамм-200, 6 кКл?
спасибо -выход получился 890 гр, т.е. 2006,4*100/890=225 на 100 гр.

медлеено, но двигаюсь в сторону уменьшения веса, начала крутить обруч, тело болит с непривычки, но упорно кручу, скажите от него будет эффект или как?

мне посоветовали диету, за 2 недели нужно съесть 16 апельсинов, 30 штук яиц, кроме этого большое количество овощей, ограниченное количество варенного мяса и рыбы

сегодня на работе взвесилась, 98,5- ура-а-а процесс пошел...