Привет девочки стараюсь держаться по балансу и воде.
Вот сегодняшний с учетом будущего апельсинчика после занятий ДжМ

18.06. пн - разгрузочный день - ккл 585, БЖУ в гг. 30/16/74 вес утро 71
19.06. вт - 1 день после - ккл 1360, БЖУ в гг. 75/42/173 вес утро 70
20.06. ср - 2 день после - ккл 1350, БЖУ в гг. 88/50/120 вес утро 72
21.06. чт - 3 день - ккл 1268, БЖУ в гг. 78/45/129 в % 31/18/51 вес утро 71,5

Сегодня правда по планудолжнобыть больше ккал, но т.к. вчера было больше сегодня день поменяла местами. Ведь ничего страшного, что дни местами меняются, ведь в общей сумме за неделю ведь все равно нормально выходит.

расписание "зиг заг"
пн - 1372
вт - 1268
ср - 1647
чт - 1372
пт - 1268
сб - 1510
вс - 1372

ДжМ 2 уровень 2 день. Ничего не буду говорить. Вы и так все знаете НО Я ДЕРЖУСЬ Я НЕ СДАМСЯ Правда занятия что-то получаются все позже и позже, сегодня только в 11 вечера получилось начать это не очен страшно? Лягу наверно где-то пол второго

Хотела отчитаться за день разгрузки и 2 дня после него. Сегодня как раз второй день.
Стараюсь выдержать БЖУ, воду и зиг заг+ДжМ
но пока не выходит.

итак
пн - разгрузочный день - ккл 585, БЖУ в гг. 30/16/74 вес утро 71
вт - 1 день после - ккл 1360, БЖУ в гг. 75/42/173 вес утро 70
ср - 2 день после - ккл 1350, БЖУ в гг. 88/50/120 вес утро 72

а вообще у меня зиг заг вот такой. Сейчас правда из него выхожу
пн - 1372
вт - 1268
ср - 1647
чт - 1372
пт - 1268
сб - 1510
вс - 1372

Сегодня разгрузочный день. Вчера у всех поспрашивала, начиталась... В общем 1,5 литра кефира 1,5 и 2 яблока по 160. Последнее яблоко сьем после ДжМ. А то прочитала что нужно углевод сьесть .
Ну вот надеюсь справлюсь и все начнет двигаться
Главное завтра себя прилично вести


оооо больше не буду делать кефирный день, лучше уж мясной, или картофельный или сырые овощи, или овощи на пару. еле дожила до вечера.Самое главное наблюдение - чувства голода нет,но мозг работает на голод. Страшно хочется мяса от кефира подташнивает, да и во рту такой неприятный "голодный осадок"
На следующей неделе что-то другое попробую


Кстати сегодня отправила волшебную посылочку так притно посылки отправлять оказывается. Вчера еще письмо сочиняла. Надеюсь все в целости и сохранности дойдет. Правда долго будет идти

у меня сейчас плато и я хочу применить разгрузочные дни по понедельникам. Хочу начать с кефирного. или сначала овощной, а потом кефирный. Блин написала в теме а форуме, не могу ответа дождаться там .....

С БЖУ тоже проблемы, не получается у меня правильно выстроить жиров очень много, белков слишком мало
хоть бы кто примерный на форуме был по БЖУ хоть подсмотреть что ли как делают люди

Вот видимо вчера довыпрашивала все таки -200г
все таки правда все в мозгах, я так вчера сильно захотела отвеса, что прям сил нет как захотела, ну и вот маленький но есть.
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ

А еще кошка у меня что то такая манерная стала. Я когда зарядку делаю ДжМ, она рядом ложится и вытягивается, наблюдает видимо делает растяжку