форум kalor.ru • Соревнуемся..

всем привет! как и ожидала.утром +200 гр,но это ерунда,водички просто мало было.. Сегодня со мной что-то странное происходило с утра все время хотелось чего-то жевать,хорошо.что орешки с собой брала.. Ела много и неправильно,с удивлением обнаружила,что в коридор (1200-1300) "втиснулась" :lol

,конечно БЖУ :evil

. но с другой стороны наелась за день так.что о еде и думать не могу :laugh

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	десерт соевый алпро шоколадный	1 * 1 баночка	125	110,0	3,8	2,9	17,0
	печенье овсяное	18г	18	72,9	1,7	2,4	11,4
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сыр Брест-литовский легкий	28г	28	64,0	8,7	5,1	0,0
		Итого:	183	292,4	14,2	10,4	40,4
11:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	миндаль	16г	16	103,8	3,0	9,2	3,3
		Итого:	46	229,8	5,7	13,4	21,6
14:30	котлеты куринные	170г	170	292,0	44,0	9,3	8,5
	жіночи примхи торт новус	60г	60	219,0	32,7	16,8	39,6
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	236	533,7	76,7	26,1	54,1
17:00	чечевица	40г	40	140,8	9,7	0,7	21,4
	пастрама куриная	70г	70	109,9	18,2	4,3	0,0
		Итого:	110	250,7	27,9	5,0	21,4
		Итого за день:	575г	1306,6к	124,5г	54,9г	137,5г
					32,2%	32,2%	35,6%