26 сен 2012, 19:07
Хочу вам отметить,что соревнование очень стимулирует,более старательно подбирала еду. Итак,сегодня утром 71,9 (-100 гр). Воды 2300 мл [FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:20 | пастрама куриная | 65г | 65 | 102,1 | 16,9 | 4,0 | 0,0 | | хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков | 30г | 30 | 99,0 | 3,3 | 1,1 | 17,4 | | батон Монастырский | 18г | 18 | 38,3 | 1,1 | 0,3 | 8,8 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | яйцо крутое | 80г | 80 | 128,0 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | | сыр плавленный "Президент" сливочный легкий | 1 * треугольник | 17 | 28,1 | 2,5 | 1,3 | 1,7 | | | Итого: | 216 | 418,2 | 34,1 | 16,0 | 34,5 | | 10:30 | инжир | 67г | 67 | 32,8 | 0,5 | 0,1 | 7,5 | | | Итого: | 67 | 32,8 | 0,5 | 0,1 | 7,5 | | 12:30 | сыр Президент легкий ломтики | 2 * ломтик | 36 | 66,6 | 5,9 | 3,1 | 3,4 | | хлебцы финкрипс | 25г | 25 | 90,0 | 3,0 | 0,7 | 14,5 | | груша | 150г | 150 | 63,0 | 0,6 | 0,5 | 14,3 | | | Итого: | 211 | 219,6 | 9,5 | 4,3 | 32,2 | | 14:50 | зефир "Подарочный" | 56г | 56 | 171,4 | 0,8 | 0,1 | 43,1 | | | Итого: | 56 | 171,4 | 0,8 | 0,1 | 43,1 | | 17:50 | суп овощной с грибами | 220г | 220 | 116,6 | 5,5 | 0,4 | 23,5 | | запеканка рыбная викина | 100г | 100 | 117,0 | 9,0 | 8,0 | 4,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | батон Монастырский | 25г | 25 | 53,3 | 1,5 | 0,4 | 12,3 | | | Итого: | 351 | 309,6 | 16,0 | 8,8 | 45,8 | | 19:50 | десерт соевый алпро шоколадный | 1 * 1 баночка | 125 | 110,0 | 3,8 | 2,9 | 17,0 | | президент творожная традиция 0 % | 120г | 120 | 82,8 | 18,0 | 0,2 | 2,2 | | | Итого: | 245 | 192,8 | 21,8 | 3,1 | 19,2 | | | Итого за день: | 1146г | 1344,4к | 82,7г | 32,4г | 182,3г | | | | | | 24,4% | 21,7% | 53,9% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось агашка 26 сен 2012, 19:08, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 781 | Комментариев: 5
26 сен 2012, 19:26
соревнование очень стимулирует  правда, к вечеру я устала и соображаю не очень  рацион мне твой сегодня понравился очень!!!  и белков много
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
26 сен 2012, 19:30
вы соревнуйтесь соревнуйтесь-и вас стимулирует и нам есть что назаметку взять.удачи!
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 137
- Вместе с: 20 авг 2012, 13:14
- Откуда: ЧЕРКАССЫ УКРАИНА
-
26 сен 2012, 19:37
repei, я стараюсь.. А где твой рацион сегодняшний?-яНа-, спасибо!
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
27 сен 2012, 00:51
агашка, вопрос возник... А вот утренние хлопья5 злаков, они в рас паренном виде уже 30 гр.? Я вот кашку считаю объем при готовленной уже! 150-200 гр при таком завтраке....с яйцом и пастромой. рацион Классный! Я прям на тебя ставлю! 
Последний раз редактировалось Frederikowna 27 сен 2012, 00:53, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
27 сен 2012, 07:08
Frederikowna, спасибо! 30 гр -это сухая крупа  ,но сегодня посчитала по приготовленной
Последний раз редактировалось агашка 27 сен 2012, 08:54, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
