форум kalor.ru • соревнуемся...

Всем привет! Сегодня подписывала открытки (и отправила),оказывается практически разучилась писать :lol

,а еще и по русски :lol

,заранее извиняюсь перед всеми,кто получит открытки за почерк и возможные ошибки

. Вес потихоньку уходит,особо цифрами сейчас и не "заморачиваюсь".. Сегодня немножко перебрала жиров,и немножко не добрала углеводов

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб домашний	15г	15	37,5	0,9	0,6	7,1
	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	пастрама куриная	30г	30	47,1	7,8	1,8	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яйцо крутое	56г	56	89,6	7,2	6,5	0,4
		Итого:	143	288,3	25,3	14,4	19,5
12:00	тефтели рыбные	260г	260	318,0	41,3	7,8	26,0
		Итого:	260	318,0	41,3	7,8	26,0
16:00	куриная запеканка с шампиньонами	200г	200	267,3	40,8	8,5	7,4
	морковь+орехи+чеснок	1 * 100г	100	143,7	3,8	10,1	8,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	312	456,5	44,6	18,6	28,2
19:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого за день:	875г	1250,3к	119,0г	46,6г	99,8г
					36,7%	32,6%	30,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, Да,не простое дело открытки подписывать :think

,очень я тебя понимаю :yes

МаринаС,

агашка,

как здорово - и себе настроение подняла, и другим его послала :yes

repei, я старалась,очень надеюсь,что открытки дойдут вовремя

Дойдут,конечно)))А белков как всегда отлично :app

Шаг в неизвестность, :love

я как раз сижу и вспоминаю как писать..))) с моим образованием всего за 4 класса в украинском классе думаю как бы подписать открытки чтоб не получить их обратно исправленые красной ручкой:))

MargoKo,

MargoKo писал(а):я как раз сижу и вспоминаю как писать..))) с моим образованием всего за 4 класса в украинском классе думаю как бы подписать открытки чтоб не получить их обратно исправленые красной ручкой:))

Я представила! :laugh

агашка, а как тефтельки рыбные делаешь?Хочу попробовать сделать.Плиз...

Крошка22, очень просто филе рыбы (минтай и т.д.) +яичный белок+немножко лука на мелкую терку+немножко хлеба с отрубями,формирую маленькие тефтели и запекаю их на противне в духовке(я готлвлю много,замораживаю,а потом по 2-3 шт себе готовлю)

агашка, спасибо,обязательно сделаю.

агашка, всё равно нормально получилось,ничего и перебрала

Кто сейчас на конференции