14 ноя 2012, 19:56
Всем привет,не взвешиваюсь.. Воду пью.. На велотренажере потихоньку катаюсь..
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | макароны Нордик | 50г | 50 | 175,0 | 11,5 | 0,6 | 26,5 | | творог 9% | 85г | 85 | 135,2 | 14,2 | 7,7 | 1,7 | | яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | пастила | 26г | 26 | 80,6 | 0,1 | 0,0 | 20,9 | | | Итого: | 219 | 439,5 | 31,3 | 8,3 | 55,6 | | 11:30 | галета "Нордик"овес с брусникой | 1 * 1 шт | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 | | сыр Брест-литовский легкий | 42г | 42 | 96,0 | 13,1 | 7,6 | 0,0 | | груша | 170г | 170 | 71,4 | 0,7 | 0,5 | 16,2 | | | Итого: | 242 | 293,4 | 16,5 | 12,3 | 34,5 | | 16:30 | йогурт "крепышек" белоруссия без сахара | 50г | 50 | 44,7 | 3,1 | 1,3 | 4,7 | | перец фаршированный | 200г | 200 | 240,0 | 11,8 | 11,6 | 14,2 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | | | Итого: | 386 | 355,5 | 15,2 | 13,3 | 35,3 | | 19:00 | холодец куринній | 150г | 150 | 134,5 | 18,6 | 6,0 | 1,3 | | творог обезж "Бабушкина крынка" | 100г | 100 | 70,0 | 16,0 | 0,0 | 1,5 | | | Итого: | 250 | 204,5 | 34,6 | 6,0 | 2,8 | | | Итого за день: | 1097г | 1292,9к | 97,6г | 39,9г | 128,2г | | | | | | 30,9% | 28,6% | 40,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1428 | Комментариев: 10
14 ноя 2012, 20:08
Рцион как всегда молодец!!! Я даже 2 фрукта насчитала  ты их вдруг начала кушать?   Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
14 ноя 2012, 20:17
Рацион вкусный и полноценный!Молодцом!  Так держать! А сколько минут на велотренажере?
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
14 ноя 2012, 20:29
MargoKo, все ругаются по поводу фруктов,да я и сама понимаю,что надо... Заставляю себя..
nika1603, недолго,максимум мин 20 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
14 ноя 2012, 20:48
МаринаС, если не найдешь-маякни,пришлю
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
14 ноя 2012, 20:52
агашка, а макароны "нордик" - чем - то лучше, чем "смак", например?  рацион - как всегда
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
14 ноя 2012, 20:57
repei, они с отрубями,клетчаткой и каким-то образом выделенным белком пшеницы,я их ем с домашним творогом,нормально
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
14 ноя 2012, 21:02
агашка, Спасибо 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
14 ноя 2012, 21:02
агашка, Это отлично для начала!Потом так привыкнешь,что по часу крутить будешь!Еще больше хочу себе велотренажер 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
14 ноя 2012, 21:03
nika1603, да мне в общем-то больше и не надо 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
