форум kalor.ru • соревнуемся...

Сегодня 9 месяцев,как я на форуме.Цель пока не достигнута.Вес на сегодня 69,9,был 87,сброшено 17 кг.. Много это или мало? Глядя на успехи некоторых девочек вроде и немного,в среднем меньше 2-х кг в месяц,но с другой стороны ИМТ был 33,5,сейчас-26,9.. Не знаю.. Знаю только,что рада ,что попала на форум,что познакомилась с вами со всеми.. :love

Рацион на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	40г	40	132,0	4,4	1,5	23,2
	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	132	373,1	26,8	15,5	35,2
12:00	сыр Брест-литовский легкий	16г	16	36,6	5,0	2,9	0,0
	хлеб домашний	58г	58	145,0	3,7	2,5	27,4
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
		Итого:	207	334,5	12,6	13,5	43,4
14:00	зефир "Подарочный"	30г	30	91,8	0,5	0,0	23,1
		Итого:	30	91,8	0,5	0,0	23,1
16:30	яичный белок	102г	102	51,0	10,7	0,0	1,0
	хлеб Белорусский краина	10г	10	20,1	0,5	0,1	4,9
	тунец в собств.соку "иберика"	98г	98	108,0	24,8	1,0	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	216	201,8	36,0	1,1	11,9
19:00	чечевица	60г	60	211,2	14,5	1,0	32,1
		Итого:	60	211,2	14,5	1,0	32,1
		Итого за день:	645г	1212,4к	90,4г	31,1г	145,7г
					29,5%	23,0%	47,5%