форум kalor.ru • соревнуемся...

Всем привет! Еще раз спасибо всем за сочувствие и поддержку вчера :love

Сегодня чувствую себя получше,судя по всему,у меня все-таки проблемы с позвоночником,хотя результаты анализов узнаю завтра.Сегодня.такое впечатление,что ела целый день,но вроде все нормально,до четверга взвешиваться не буду. Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	"нордик" пшеничный	40г	40	128,0	4,4	1,0	24,4
	филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое)	75г	75	128,5	26,2	2,6	0,1
	хлеб Белорусский краина	28г	28	56,3	1,5	0,3	13,7
	белорусское слив. масло 72.5 %	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	175	421,7	35,2	11,2	46,0
11:00	зефир "Подарочный"	30г	30	91,8	0,5	0,0	23,1
	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	инжир	80г	80	39,2	0,6	0,2	9,0
		Итого:	140	199,6	10,5	5,7	32,1
16:00	фасоль белая отварная	130г	130	159,9	10,1	0,7	28,0
	яичный белок	96г	96	48,0	10,1	0,0	1,0
	телятина запеченная в пиве	72г	72	86,4	10,3	3,6	1,1
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	304	317,0	30,5	4,3	36,1
16:30	вафли "Артек"	34г	34	179,2	1,4	9,9	21,1
		Итого:	34	179,2	1,4	9,9	21,1
18:30	тунец в собств.соку "иберика"	85г	85	93,7	21,5	0,9	0,0
	мандарин	85г	85	34,0	0,7	0,3	6,9
		Итого:	170	127,7	22,2	1,2	6,9
		Итого за день:	823г	1245,2к	99,8г	32,3г	142,2г
					31,7%	23,2%	45,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ела целый день а наела всего то 1245 кал :lol

питание - молодец, а вот здоровье береги :znak

MargoKo, спасибо!

агашка, сплошной белок в каждом приеме :yes

и такое разнообразие :app

и сладостями себя не обидела
твои рационы надо на стеночку в рамочку и следовать :yes

repei, только результат не такой -уж и большой (хотя я довольна) :lol

. Свет,а ты с ИМТ ниже 20 не погорячилась? Все-таки женщина должна быть женщиной!Нет,ну конечно "человек создан для комфорта" и каждый сам решает,что ему надо...

агашка писал(а):с ИМТ ниже 20 не погорячилась?

я пошутила :yes

Кто сейчас на конференции