форум kalor.ru • соревнуемся...

Оказывается соревнование заканчиваем,а я только во вкус вошла :lol

За прошедшие дни соревнования сбросила 1,4 кг,очень довольна и благодарна всем,кто принимал участие в обсуждении рационов,подсказывал,ругал,хвалил и т.д.Сегодня получился "разгруз",но немножко не так как планировала (внезапно собрало высокое начальство и вещало,вещало..),на завтра планирую небольшой "зажер",но отвеса завтра не жду - воду пить не было возможности.. Надеюсь,что и оставшиеся до первой цели 1,6 кг за ближайшие 2-3 недели сброшу! Еще раз все огромное СПАСИБО !!! :love

. Рацион сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	"нордик" пшеничный	30г	30	96,0	3,3	0,8	18,3
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	36	118,7	3,3	0,8	24,3
10:30	инжир	80г	80	39,2	0,6	0,2	9,0
	хлебцы финкрипс	13г	13	46,8	1,6	0,4	7,5
	сыр королевский добряна	20г	20	68,0	5,1	5,3	0,0
		Итого:	113	154,0	7,3	5,9	16,5
18:30	пастрама куриная	72г	72	113,0	18,7	4,4	0,0
	хлеб Белорусский краина	34г	34	68,3	1,8	0,4	16,7
	печень куриная	25г	25	40,5	4,5	2,5	0,0
	жаркое с говядиной	100г	100	131,8	1,7	2,1	10,5
		Итого:	231	353,6	26,7	9,4	27,2
19:30	президент творожная традиция 0 %	80г	80	55,2	12,0	0,2	1,4
	инжир	92г	92	45,1	0,6	0,2	10,3
		Итого:	172	100,3	12,6	0,4	11,7
		Итого за день:	552г	726,6к	49,9г	16,5г	79,7г
					29,9%	22,4%	47,7%