форум kalor.ru • соревнуемся...

Утром еще-100 гр,но день получился "незапланированно бестолковым",поехали на дачу на пару часов - пробыли целый день. Хорошо,хоть еду с собой взяли. Сегодня опять были плавленные сырки,еще 8 осталось :lol

. Овощей и фруктов не было совсем :angry1

,но они просто закончились! Торжественно обещаю поехать завтра на рынок и накупить всего много и разного!
Жиров непозволительно много,ИСПРАВЛЮСЬ!
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб Белорусский краина	22г	22	44,2	1,1	0,2	10,8
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	64	133,5	7,0	3,3	20,2
09:30	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	16,5
		Итого:	150	87,0	1,1	1,5	16,5
12:00	минтай в яйце	172г	172	261,4	32,2	10,3	9,6
	хлеб Белорусский краина	30г	30	60,3	1,6	0,3	14,7
		Итого:	202	321,7	33,8	10,6	24,3
15:00	курица в кляре	160г	160	321,6	34,7	13,8	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	166	344,3	34,7	13,8	20,2
17:00	яичный белок	52г	52	26,0	5,5	0,0	0,5
	цветная капуста в яйце	150г	150	52,5	4,2	4,5	7,8
	сыр королевский добряна	22г	22	74,8	5,7	5,8	0,0
		Итого:	224	153,3	15,4	10,3	8,3
18:00	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	131	122,7	3,8	2,3	21,9
19:00	президент творожная традиция 0 %	60г	60	41,4	9,0	0,1	1,1
		Итого:	60	41,4	9,0	0,1	1,1
		Итого за день:	997г	1203,9к	104,8г	41,9г	112,5г
					33,6%	30,4%	36,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

умудрится сходить на дачу и сохранить калорийность в 1200 кал:)

агашка, Мы в тебя верим !

МаринаС, спасибо,я постараюсь!

MargoKo, продукты в основном с собой были ну очень калорийные (булочки,пирожков вчера нажарила,курицу запекла),но знала,что если из всего этого хоть по капельке попробую..".держите меня семеро" :lol