Надоела реклама? Регистрируйся!
29 янв 2013, 20:58
Второй день на Зиг-заге выдержала до граммулечки... Немножко опасаюсь завтрашних плановых 1475 калорий,хотя рацион уже составила.. Сегодня 2,4 воды +
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:00 | запеканка творожная | 175г | 175 | 313,6 | 31,5 | 6,5 | 33,3 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 181 | 336,3 | 31,5 | 6,5 | 39,3 | | 12:00 | хлебцы финкрипс бородинские | 2 * 1 шт | 14 | 51,8 | 1,5 | 0,4 | 8,7 | | сыр Назарет классический | 36г | 36 | 122,0 | 8,6 | 9,7 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | тефтели рыбные | 150г | 150 | 183,5 | 23,9 | 4,5 | 15,0 | | | Итого: | 206 | 380,0 | 34,0 | 14,6 | 29,7 | | 16:00 | хлеб из кукурузной муки | 30г | 30 | 67,5 | 2,1 | 0,6 | 13,5 | | пастрама куриная | 70г | 70 | 109,9 | 18,2 | 4,3 | 0,0 | | суп овощной Арктик А | 198г | 198 | 110,9 | 4,4 | 0,2 | 24,2 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 304 | 311,0 | 24,7 | 5,1 | 43,7 | | 17:00 | запеканка творожная | 76г | 76 | 136,2 | 13,7 | 2,8 | 14,4 | | | Итого: | 76 | 136,2 | 13,7 | 2,8 | 14,4 | | 19:00 | запеканка овощная с форелью | 72г | 72 | 68,4 | 6,5 | 2,9 | 2,4 | | | Итого: | 72 | 68,4 | 6,5 | 2,9 | 2,4 | | | Итого за день: | 839г | 1231,9к | 110,4г | 31,9г | 129,5г | | | | | | 35,4% | 23,2% | 41,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 2570 | Комментариев: 22
29 янв 2013, 21:01
агашка, а хлеб из кукурузной муки сама печешь или покупаешь? 
-
- Модератор
-
- Сообщения: 7497
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
29 янв 2013, 21:04
Леся Кота, купила,я ведь хлеба по чуть -чуть ем,а в хлебопечке самая маленькая порция 1 кг! А мальчишки такой хлеб есть не будут 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 21:09
агашка, ааааа! А я уж надеялась на рецепт Я тоже хлеба за день ну маааксимум 50-60 грамм съедаю  Но все-таки исключительно домашний, магазинный уже не могу, кислый кажется и без клетчатки, фи-фи-фи 
-
- Модератор
-
- Сообщения: 7497
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
29 янв 2013, 21:11
Леся Кота, я домашний свой тоже иногда ем,он у меня где-то на 250 калорий,если по чуть-чуть -терпимо
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 21:14
MargoKo, только два дня прошло,дальше-посмотрим
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 21:14
агашка, всё хорошо в рационе, а до положенных 1400 так и не набрала, что ли?
-
- Активист
-
- Сообщения: 319
- Вместе с: 09 дек 2011, 21:48
- Откуда: Татарстан город Кукмор
-
29 янв 2013, 21:16
хорошая жена, сегодня по плану 1232,а завтра 1475 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
29 янв 2013, 21:45
агашка, Ирин, как всегда на высоте   !!! Что за рыбные тефтельки?
 У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
29 янв 2013, 22:04
агашка, молодец! Удачи на завтра!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
29 янв 2013, 22:13
агашка, опять всё вкусноооо!Тоже хочу и запеканочку , и форельку... А у меня хлебопечка от 500гр-очень удобно(больше не буду хвастаться  )
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
29 янв 2013, 22:22
Будуsexy, филе рыбы (у меня мерлуза была),варенный картофель,немножко лука и яичный белок,запекала в духовке без масла,нормально 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 22:23
Шагуля, Lana Koks, Крошка22, спасибо,мои хорошие 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 22:39
агашка, , тефтели беру в свой рацион, про запеканку тоже желательно подробнее. Надо готовить полезное, тогда и худеть будет веселее. Ну, молодец.
-
- Активист
-
- Сообщения: 465
- Вместе с: 09 дек 2012, 01:08
- Откуда: Беларусь
-
29 янв 2013, 22:51
ЭФА, тебе какую запеканку,творожную или с рыбой?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 22:55
агашка писал(а):ЭФА, тебе какую запеканку,творожную или с рыбой?
Как в кафе  У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
30 янв 2013, 06:11
агашка, Рацион как всегда на высоте
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
30 янв 2013, 08:53
Nikusya, спасибки,я вроде "наловчилась"
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
30 янв 2013, 13:41
агашка, мне можно обе, я тоже хочу наловчиться. Готовить себе и семье трудно и долго. Хочу постепенно мужа кормить тем же что сама ем.
-
- Активист
-
- Сообщения: 465
- Вместе с: 09 дек 2012, 01:08
- Откуда: Беларусь
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot]
|
|
Март 2016
[/url]
