С Рождеством, христиане. И католиков и православных, всех. А праздник я провела на работе. Догоняю под НГ что за год не сделала. Настроение обычное. Сегодня второй день третьего блока СФ. Ничего себе он, мне понравился лучше второго. НО силы я в себе большой не ощущаю, хотя дух уже не перевожу.
У меня кошка замуж хочет третий день . Это ужас что такое. Под НГ у всех дела, с котом не договорилась, погода морозная. Вот мы и терпим. Хорошо что к НГ успокоится. С рационом я сегодня работала более тщательно, но опять не всего добрала. Коридор пересчитала исходя из ежедневных занятий спортом, и отбросила быстрое снижение веса, спасибо ХОРОШЕЙ ЖЕНЕ. Она меня на путь истины вчера наставляла. Я только начинаю,но с вашими поправками, девочки, осилю, хочу в это верить и надеяться. Ох, и тяжёлая это работа, тащить бегемота из болота.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:03	каша геркулесовая молочная	105г	105	110,3	3,4	4,5	14,9
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	105	110,3	3,4	4,5	14,9
12:00	борщ на постном бульоне	330г	330	125,4	3,3	3,3	19,8
	Хлебцы "Елизавета"	17г	17	50,0	1,9	0,6	12,0
	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	77г	77	60,8	12,6	0,8	1,0
		Итого:	424	236,2	17,8	4,7	32,8
14:00	Шоколад горький 77%	18г	18	95,0	2,2	6,7	6,4
	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	18	95,0	2,2	6,7	6,4
16:00	хек запечённый	260г	260	223,6	44,2	5,2	0,0
	гречневая крупа	130г	130	435,5	16,4	4,3	80,7
		Итого:	390	659,1	60,6	9,5	80,7
18:00	печень свиная	80г	80	87,2	15,0	3,0	0,0
	винегрет	120г	120	110,4	1,6	7,2	9,4
		Итого:	200	197,6	16,6	10,2	9,4
19:00	арахис	30г	30	165,3	7,9	13,6	3,0
		Итого:	30	165,3	7,9	13,6	3,0
		Итого за день:	1167г	1463,5к	108,5г	49,2г	147,2г
					29,5%	30,4%	40,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	скумбрия запечённая	90г	90	250,2	11,8	22,6	0,0
	Хлеб "Хуткі"	22г	22	48,2	1,5	0,1	10,4
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
		Итого:	114	306,0	13,3	22,7	12,4
11:30	батончик "Muesli"	20г	20	80,8	1,2	2,4	13,6
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	22	88,4	1,2	2,4	15,6
15:30	капуста тушеная с картофелем	290г	290	198,1	4,9	8,1	24,7
		Итого:	290	198,1	4,9	8,1	24,7
17:30	капуста тушеная с картофелем	336г	336	229,5	5,7	9,4	28,6
		Итого:	336	229,5	5,7	9,4	28,6
19:30	капуста тушеная с картофелем	238г	238	162,6	4,0	6,7	20,2
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	238	162,6	4,0	6,7	20,2
		Итого за день:	1000г	984,6к	29,1г	49,3г	101,5г
					12,0%	46,1%	41,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	кефир 3,2%	100г	100	56,0	2,8	3,2	4,1
	хурма	141г	141	74,7	0,7	0,0	18,6
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	отруби пшеничные с ламинарией	10г	10	32,6	1,5	0,3	6,0
		Итого:	451	163,3	5,0	3,5	28,7
13:00	овощная смесь с кукурузой	100г	100	63,0	3,9	0,6	14,8
	гречневая крупа	110г	110	368,5	13,9	3,6	68,3
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	90г	90	71,1	14,7	0,9	1,2
		Итого:	304	517,8	32,5	5,1	88,3
15:30	Хлеб "Хуткі"	31г	31	67,9	2,0	0,2	14,6
	шпик солёный	30г	30	244,8	0,3	27,0	0,0
	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	100г	100	79,0	16,3	1,0	1,3
		Итого:	161	391,7	18,6	28,2	15,9
19:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого за день:	1016г	1109,8к	56,3г	37,1г	140,9г
					20,0%	29,9%	50,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Купила себе наконец-то кухонные весы. Без них, как я поняла, никуда. Я в подсчётах калорий человек неопытный, так что решила всё делать понастоящему. Два дня всё взвешивала и считала. Калькулятор скачала с этого сайта, пользоваться научилась, добила свои продукты некоторые. Рацион веду, а вот как его скопировать и вставить в дневник на Ваше обсуждение я не соображу. Подскажите кто знает, пожалуйста.
Сразу скажу, что здорово мне это дело помогает контролировать себя. Еще мне надо с БЖУ научиться справляться. Я из прочитанного на сайте поняла, что это важно. Продолжаю занятис с ДЖМ. Завтра перехожу на 3 уровень. Сегодня просмотрела, думаю, должна осилить. Вот только пугает "отжимания бродяги" Я отжиматься и на втором как следует не могу. Как Вы думаете, это веса во мне много, или руки слабые?
Сегодня, мне показалось, что стрелка сдвинулась в сторону 83 (у меня весы механические, думаю что просто необходимо мне подарить себе электронные), это было утром. Посмотрю, что будет завтра. . Но настроение это мне добавило.

Всем СПАСИБО за поздравленья.
Ребенок мой сейчас в другом городе живёт, студентка. Первый день рождения мы не с ней. Конечно позвонили, поздравили. А вечером с мужем посидели, выпили немного вина за её здоровье. Сидели, разговаривали, фотографии старые пересмотрели, видео, детские рисунки, школьные тетрадки с первыми пятёрками, мечтали о будущем, я всплакнула слегка. Вспомнили как шли в роддом пешком. Мороз был в тот день ужасный, вот как и сейчас. Ну, как водится в самый ответственный момент машина не завелась, скорая тоже не смогла приехать, нам велели ждать, а мы молодые, глупые, решили что надо быстрее в больницу добираться и где-то три колометра пешком шли, потому как было около 4 часов утра и транспорта не было. А в 17-30 моя Людмилка и родилась. Хорошая девочка выросла, самостоятельная. Она у нас единственная, одним словом НАШЕ ВСЁ!