Рассчитала для себя свой коридор БЖУ:
Белки 90-112 гр.
Жиры 20-25 гр.
Углеводы 135-187 гр.

Сегодня порадовал отвесик - 700 гр, Вес сейчас 68,300, ура, ура, ура. На сегодня планы обруч 10 минут, снова начну осиливать Джилиан, вечером бассейн.
А вчера ходила в баню и сделала себе скраб из меда и кофе. Вот это кайффф))) Почаще надо его делать)))

ПОЙДУ ПРОСИТЬ

Вес держится на месте 69, но чую, что через пару деньков будет отвесик, хотя бы маленький))) Стараюсь выпивать 2 литра воды, вот и сегодня запаслась бутылкой с водой, сижу на работе и попиваю, уже привыкла, не замечаю даже как вся бутылка уходит. Пытаюсь снизить калорийность до 1000-1200 и добавить нагрузки, чтобы раскачать свой организм, а то вес застоялся, за март удалось скинуть только 1 кг Как только будет сдвиг постепенно повышу калорийность. Да и надо поторапливаться за 5 месяцев я должна быть уже стройняшкой!!!

вес 69.1 запасы мои ушли с субботы и вчерашние вроде тоже. вчера у папы было д/р так что без вкусного салатика мой ужин не обошелся. Сегодня сразу взялась за обруч, крутила 10 мин, и попробовала программу с Джилиан плоский живот. Я сдохла уже на разминке, капец как тяжело оказывается с первого раза осилить, так что я осилила только минут 5-7 тренировки, ну ничего дальше больше, буду постепенно прибавлять. и заниматься получится только через день, по другому не получается.