Я всё-таки позволю себе отнести салат в эту категорию. Он сытный, быстро готовится и очень вкусный)) Мы всей семьей его любим))
филе куриное 113ккал 100гр
пекинская капуста 20ккал 100гр
ананасы консеривров. 72ккал 100гр
майонез 138ккал 60гр
Итого: 343ккал 360гр
Филе куриное отварить, все ингридиенты нарезать и перемешать))
95,3 ккал.на 100гр.
Я беру майонез Calve легкий(220ккал) или Махеев вегерианский(230ккал), не сочтите за рекламу)) Все-таки с майонезом вкуснее, а разница если делать с 10%тной сметаной небольшая.
Надо попробовать как-нибудь 
