форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Куриное филе с овощами аль форно

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Куриное филе с овощами аль форно

Сообщение Нюсик » 05 июл 2015, 13:44

Последнее время готовить меня совсем не прЁТЬ :red , поэтому стала частенько покупать Курицу с овощами аль форно ( Al forno с итальянского, приготовленное в духовке) в местной кафешке, но все-таки иногда накатывает жажда кулинарных экспериментов, ну и интересно стало верно ли я прикидываю калорийность покупаемого блюда.
Короче дело было вечером, делать было нечего ( т.к за окном дождяра и гроза)
Изображение
нижнее фото- это побочное блюдо, броколли в соусе бешамель
калорийность блюда № 1 133 ккал (Б-19,5, Ж-4,5, У-3,5):
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
17:23куриное филе отварное174г174266,252,96,10,0
сыр грация97г97202,729,18,70,0
бешамель на рикотте160г160161,611,28,011,2
броколли замороженная115г11533,42,90,05,6
Итого:546663,996,122,816,8
Итого за день:546г663,9к96,1г22,8г16,8г
58,4%31,4%10,2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Калорийность блюда № 2 98 ккал (Б -9,5, Ж-4, У- 5,8)
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
17:27броколли замороженная150г15043,53,80,07,4
бешамель на рикотте180г180181,812,69,012,6
сыр грация56г56117,016,85,00,0
Итого:386342,333,214,020,0
Итого за день:386г342,3к33,2г14,0г20,0г
39,1%37,4%23,5%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну и диетический бешамель на рикотте 101 ккал (Б-7, Ж-5, У-7):
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
17:22рикотта бонфесто140г140203,015,814,03,5
молоко селянське 1,5 %200г20088,05,63,09,4
мука цельнозерновая пшеничная22г2265,62,50,512,5
Итого:362356,623,917,525,4
Итого за день:362г356,6к23,9г17,5г25,4г
26,9%44,6%28,5%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Аватара пользователя
Нюсик
Старожил
 
Сообщения: 537
Вместе с: 16 май 2011, 15:02
Откуда: Город-герой Севастополь


Надоела реклама? Регистрируйся!

Вернуться в Вторые блюда мясо/птица

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


cron