Куриный рулет на 173 калории

[cvetuta]

Вот такой рецептик куриного рулета:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:22	куриная грудка	474г	474	796,3	102,4	39,3	0,0
	чеснок	13г	13	6,0	0,8	0,0	0,7
	Соевый	3г	3	0,4	0,1	0,0	0,0
	Деликатесный HEINZ	32г	32	97,6	0,5	9,3	2,8
	желатин пищевой	3г	3	10,7	2,6	0,0	0,0
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	528	938,0	106,4	51,6	3,5
		Итого за день:	528г	938,0к	106,4г	51,6г	3,5г
					46,9%	51,6%	1,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Куриную грудку нарезала, смешала с чесноком, соусами, желатином. Завернула в шкурку куриную (у меня не хватило, я просто накрыла шкуркой). Поставила в горячую духовку на 15 минут, потом выключила и достала уже охлажденную. Кушать утром вместо колбасы.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:24	куриный рулет с чесноком и желатином	1 * 100г	100	173,4	20,8	9,1	0,4
		Итого:	100	173,4	20,8	9,1	0,4
		Итого за день:	100г	173,4к	20,8г	9,1г	0,4г
					49,7%	49,3%	1,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Можно добавить болгарский перец, поиграть с соусами. У меня, что было, то и добавила

[МаринаС]

cvetuta, Очень вкусно и полезно
А еще можно все сложить в пакет из - под молока,сока и варить в кастрюльке с водой, остудить на холоде , отрезать кусочки и ....

[cvetuta]

МаринаС, можно, я еще делала в пакете для запекания и на пару

[МаринаС]

cvetuta, В пакете знаю, а на пару как

[cvetuta]

МаринаС, прям в пакет для запекания и на пару забацываешь в нем, все соки остаются внутри. Также можно завернуть в фольгу и на пару сделать

[MargoKo]

cvetuta, у меня пакеты для запекания есть, думаю попробовать сейчас с индейкой.. 15 минут в духовке не мало?

[cvetuta]

MargoKo, Это же, как пастарма делается. Именно не запекается, а 15 минут в духовке и до полного остывания

[агашка]

cvetuta, классный рецепт, надо тоже на пару попробовать

[cvetuta]

агашка, Чеснока вс же поменьше можно, чет многова-то для меня показалось, а для мужика моего в самый раз

[агашка]

cvetuta, а я чеснок обожаю!