Филе 871г, 931,37 ккал,
Репч. лук 78г, 31,98 ккал,
Смесь зелени любой ( у меня кинза и петрушка, по отдельности не взвешивала) 26 г, ориентировочно 13 ккал,
Яйцо 61 г, 95,31
--------------------------- 1071,66 ккал
Выход готового продукта 767 г. 139,7 ккал на 100 г.
Грудку, Лук и зелень пропустить через мясорубку, добавить яйцо, соль, приправы, которые любите, сформовать котлетки, налить водичку в тефалевскую сковородку, накрыть крышкой и потушить. Получаются паровые, немного суховатые, но: малокалорийные и без канцерогенов!
