я всю жизнь ненавидела каши, но теперь это лучший завтрак для меня, нужно просто правильно приготовить.
в глубокую тарелку 35 грамм геркулесовых хлопьев(я покупаю в ленте, они там свои производят, но подойдут любые) , заливаем холодным молоком (0,5%) 200-250мл, и в микроволновку на 4 минуты (в моей по крайней мере), каша поднимится до краёв тарелки, а когда откроете микровалновку осядет. пока она там делается берёте блендор и 100 гр банана превращаете в пюре, как только каша сделается , смешиваете её с банановым пюре(как следует перемешать) и можно есть! ни какого сахара! каша и так будет очень сладкая, на вкус божественно! советую всем попробовать,даже тем кто каши ненавидит, это очень вкусно , сытно, и полезно
не пожалеетевариант моего завтрака №2
на сковородку 2 чайные ложки оливкового масла , в него 100-200 гр резаных шампиньёнов , и туда же 4 яйца без желтков (4шт без желтков всего 50ккал) , сверху можно укропом посыпать. после такого завтрака очень долго не хочется кушать, а по ккалориям ерунда
