форум kalor.ru :: агашка

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/агашка/index_start-135.html

Автор:

агашка [ 06 окт 2012, 20:12 ]

Заголовок:

соревнуемся...

Утром еще-100 гр,но день получился "незапланированно бестолковым",поехали на дачу на пару часов - пробыли целый день. Хорошо,хоть еду с собой взяли. Сегодня опять были плавленные сырки,еще 8 осталось :lol

. Овощей и фруктов не было совсем :angry1

,но они просто закончились! Торжественно обещаю поехать завтра на рынок и накупить всего много и разного!
Жиров непозволительно много,ИСПРАВЛЮСЬ!
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб Белорусский краина	22г	22	44,2	1,1	0,2	10,8
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	64	133,5	7,0	3,3	20,2
09:30	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	16,5
		Итого:	150	87,0	1,1	1,5	16,5
12:00	минтай в яйце	172г	172	261,4	32,2	10,3	9,6
	хлеб Белорусский краина	30г	30	60,3	1,6	0,3	14,7
		Итого:	202	321,7	33,8	10,6	24,3
15:00	курица в кляре	160г	160	321,6	34,7	13,8	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	166	344,3	34,7	13,8	20,2
17:00	яичный белок	52г	52	26,0	5,5	0,0	0,5
	цветная капуста в яйце	150г	150	52,5	4,2	4,5	7,8
	сыр королевский добряна	22г	22	74,8	5,7	5,8	0,0
		Итого:	224	153,3	15,4	10,3	8,3
18:00	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	131	122,7	3,8	2,3	21,9
19:00	президент творожная традиция 0 %	60г	60	41,4	9,0	0,1	1,1
		Итого:	60	41,4	9,0	0,1	1,1
		Итого за день:	997г	1203,9к	104,8г	41,9г	112,5г
		[/td:...

[ Далее… ]

Автор:

агашка [ 05 окт 2012, 18:53 ]

Заголовок:

соревнуемся..

Рацион сегодня не очень.мало фруктов и как-то "суховат" получился. Вес утром 70,8 (-100\-1200). Всем огромадное спасибо за советы и комментарии
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб Белорусский краина	40г	40	80,4	2,1	0,4	19,6
	сыр королевский добряна	36г	36	122,4	9,3	9,5	0,0
	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
		Итого:	261	352,5	20,9	12,2	42,0
10:00	шоколад Рошен брют классик	10г	10	56,0	1,1	4,2	3,4
		Итого:	10	56,0	1,1	4,2	3,4
11:30	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
		Итого:	163	167,7	6,2	2,6	25,8
13:30	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
		Итого:	42	118,1	5,5	2,0	16,2
16:30	цветная капуста в яйце	70г	70	24,5	2,0	2,1	3,6
	чечевица	70г	70	246,4	16,9	1,2	37,5
	пастрама куриная	85г	85	133,4	22,1	5,2	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	231	427,0	41,0	8,5	47,1
18:30	закваска яготинская 0%	2 * 100г	200	56,0	5,6	0,2	8,0
	президент творожная традиция 0 %	120г	120	82,8	18,0	0,2	2,2
		Итого:	320	138,8	23,6	0,4	10,2
		Итого за день:	1027г	1260,2к	98,3г	29,9г	144,6г
					31,6%	21,8%	46,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]

Автор:

агашка [ 04 окт 2012, 18:51 ]

Заголовок:

соревнуемся...

С рестораном не сложилась,ну никак не могла вырваться пораньше с работы,поэтому "сооблазнения" японской кухни остались без меня :lol

. Сегодня первый раз сварила пюре из красной чечевицы,очень понравилось,но лень было со специями "заморачиваться",поела просто с тунцом..
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	пастрама куриная	65г	65	102,1	16,9	4,0	0,0
	"Нордик" 5 зерновых	175г	175	106,1	3,9	2,1	22,9
	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
		Итого:	300	257,9	26,5	6,1	29,4
11:40	хурма	154г	154	81,6	0,8	0,0	20,3
		Итого:	154	81,6	0,8	0,0	20,3
14:00	цветная капуста в яйце	70г	70	24,5	2,0	2,1	3,6
	рыба под овощным маринадом магелан	150г	150	234,0	14,4	16,8	6,3
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	хлеб Белорусский краина	36г	36	72,4	1,9	0,4	17,7
		Итого:	298	420,2	24,2	22,4	37,0
16:30	президент творожная традиция 0 %	1 * 100г	100	69,0	15,0	0,2	1,8
	финики сушеные	22г	22	59,6	0,6	0,0	15,1
	закваска яготинская 0%	210г	210	58,8	5,9	0,2	8,4
		Итого:	332	187,4	21,5	0,4	25,3
18:30	чечевица	52г	52	183,0	12,6	0,9	27,8
	тунец в собств.соку "иберика"	72г	72	79,3	18,2	0,7	0,0
		Итого:	124	262,3	30,8	1,6	27,8
		Итого за день:	1208г	1209,4к	103,8г	30,5г	139,8г
					33,2%	22,1%	44,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Пюре считала по сухому веществу,на 50 гр добавила 130 мл воды,разварилась за 20 мин,выход-140 гр
Вес утром был 70,9 (за время соревнования -1,1.кг)

Автор:	агашка [ 04 окт 2012, 07:36 ]
Заголовок:	Всем доброго дня!
Сегодня немножко трудный день для меня в "похудательном" плане,договорились с подружкой вечером в японский ресторанчик сходить,так что сбалансированного БЖУ сегодня ждать не приходится,но постараюсь в меню что-нибудь приемлемое поискать . Утром еще -200 гр,довольна. Всем удачи,хорошего дня и приятного настроения!

Автор:

агашка [ 03 окт 2012, 19:24 ]

Заголовок:

соревнуемся..

Вес утром уже писала 71,1(-900). Рацион[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	42г	42	138,6	4,6	1,6	24,4
	говядина запеченая в красном вине	78г	78	145,1	14,6	9,6	0,2
	зефир "Подарочный"	30г	30	91,8	0,5	0,0	23,1
		Итого:	150	375,5	19,7	11,2	47,7
08:30	хурма	154г	154	81,6	0,8	0,0	20,3
		Итого:	154	81,6	0,8	0,0	20,3
10:30	сыр королевский добряна	36г	36	122,4	9,3	9,5	0,0
	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	146	163,1	9,5	9,8	8,8
14:00	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
	яичный белок	80г	80	40,0	8,4	0,0	0,8
	хлебцы финкрипс	38г	38	136,8	4,6	1,1	22,0
		Итого:	135	204,9	15,5	2,4	24,5
17:00	котлеты с бифилайфом (духовка)	135г	135	166,8	26,0	3,4	8,2
	винегрет без заправки	80г	80	37,6	1,5	0,2	7,4
		Итого:	215	204,4	27,5	3,6	15,6
19:00	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	президент творожная традиция 0 %	135г	135	93,2	20,3	0,3	2,4
		Итого:	260	193,2	24,1	2,6	18,3
		Итого за день:	1060г	1222,7к	97,1г	29,6г	135,2г
					32,4%	22,4%	45,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийсейчас покормлю мальчишек и почитаю сегодняшние дневнички. За плавленные сырки не ругайтесь,много купила - буду доедать потихоньку :lol

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org