всем привет! как и ожидала.утром +200 гр,но это ерунда,водички просто мало было.. Сегодня со мной что-то странное происходило с утра все время хотелось чего-то жевать,хорошо.что орешки с собой брала.. Ела много и неправильно,с удивлением обнаружила,что в коридор (1200-1300) "втиснулась"
,конечно БЖУ 
. но с другой стороны наелась за день так.что о еде и думать не могу 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | десерт соевый алпро шоколадный | 1 * 1 баночка | 125 | 110,0 | 3,8 | 2,9 | 17,0 |
| печенье овсяное | 18г | 18 | 72,9 | 1,7 | 2,4 | 11,4 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| сыр Брест-литовский легкий | 28г | 28 | 64,0 | 8,7 | 5,1 | 0,0 | |
| Итого: | 183 | 292,4 | 14,2 | 10,4 | 40,4 | ||
| 11:30 | галета "Нордик"овес с брусникой | 1 * 1 шт | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 |
| миндаль | 16г | 16 | 103,8 | 3,0 | 9,2 | 3,3 | |
| Итого: | 46 | 229,8 | 5,7 | 13,4 | 21,6 | ||
| 14:30 | котлеты куринные | 170г | 170 | 292,0 | 44,0 | 9,3 | 8,5 |
| жіночи примхи торт новус | 60г | 60 | 219,0 | 32,7 | 16,8 | 39,6 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 236 | 533,7 | 76,7 | 26,1 | 54,1 | ||
| 17:00 | чечевица | 40г | 40 | 140,8 | 9,7 | 0,7 | 21,4 |
| пастрама куриная | 70г | 70 | 109,9 | 18,2 | 4,3 | 0,0 | |
| Итого: | 110 | 250,7 | 27,9 | 5,0 | 21,4 | ||
| Итого за день: | 575г | 1306,6к | 124,5г | 54,9г | 137,5г | ||
| 32,2% | 32,2% | 35,6% |
завтра все исправлю 
