Помню эти времена когда началось обвисание. Я и спорт- несовместимы. Я всего лишь полгода ходила в спортзал. Корче- сидишь перед теликом и делаешь одно упражнение- набери в полторалитровую бутылку воды и подними вверх на вытянутых руках . Затем опускай согнув в локтях ,за голову. И так опускай-поднимай 50 раз. Отдохни 30 секунд и снова И так три- четыре подхода. Не сразу же но постепенно мышцы подтянутся. Не скажу что совсем будут супер накаченые, но с такого большого веса- это естественно. Сама такая была, поэтому помню все неприятные и приятные моменты. А белок кушать конечно надо,но одной еды мало- надо ещё и поработать руками( да и ногами! Попка то тоже теряет эластичность! Не почувствовала ещё?)
