форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/index_start-5.html
Автор:  ЭФА [ 11 июл 2015, 13:50 ]
Заголовок:  Вы меня ещё не забыли?
Девочки, скучаю ужасно. Но дела дачные занимают почти всё моё свободное время. Просматриваю новости, радуюсь вашим успехам. Сама стараюсь держаться, но есть +2 кг. Вместе с вами планирую справиться с ними к 28.08. и ещё парочку сбросить. Не хочу испортить племяннику свадебные фото. Да чтобы гости со стороны невесты не шептались свадьбе "Ой, какая у жениха тётка пышнотелая!"" Удачи мне. :wink
Автор:  ЭФА [ 31 мар 2015, 21:49 ]
Заголовок:  Мои результаты за неделю
Вчера набрала только 1320к, мало конечно. Б-90,9, Ж-31,9 (просто супер) У-156,4.
И сегодня вечером меня немного попёрло и жирков уже много.
Результат: неделя подсчёта через калькулятор, 3 раза в неделю фитнес и -1600, и ремешок на 3-й дырочке. Я красотка! :love

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00завтрак из геркулеса с яблоком214г214308,68,37,850,8
Итого:214308,68,37,850,8
11:00яблоко104г10438,50,20,38,3
творожный ломтик30г3098,13,89,00,4
хлебцы ржаные "Щедрые"26г2693,62,61,413,5
Итого:160230,26,610,722,2
13:00бульон на куриной грудке303г30345,56,11,50,9
рагу из капусты с грибами276г276127,013,71,414,2
сметана 12%33г3343,40,94,01,0
хлеб ржаной формовой83г83150,25,51,028,4
Итого:695366,126,27,944,5
16:00хлебцы ржаные "Щедрые"39г39140,43,92,120,3
творог "Хуторок" 1%70г7055,311,40,70,9
Итого:109195,715,32,821,2
18:00хлеб ржаной формовой68г68123,14,50,823,3
отварная куриная грудка92г92104,021,71,70,4
кальмар натуральный консервированный127г127134,625,42,30,0
соевый соус8г86,00,30,01,2
Итого:295367,751,94,824,9
20:00яблоко210г21077,70,40,616,8
грецкие орехи8г856,01,25,01,5
Итого:218133,71,65,618,3
Итого за день:1691г1602,0к109,9г39,6г181,9г
28,8%23,5%47,7%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]
Автор:  ЭФА [ 27 мар 2015, 20:52 ]
Заголовок:  Просто рацион
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00завтрак из геркулеса с яблоком109г109157,24,24,025,9
Итого:109157,24,24,025,9
11:00зефир "Ванильный"45г45139,50,50,036,5
Шоколад "Спартак" 90%4г422,00,61,71,0
бульон на куриной грудке337г33750,66,71,71,0
Итого:386212,17,83,438,5
13:00каша греневая рассыпчатая100г100163,05,91,680,3
свёкла по корейски83г8399,21,27,96,6
скумбрия запечённая в фольге82г82148,415,39,80,7
хлеб ржаной формовой25г2545,31,70,38,6
Итого:290455,924,119,696,2
16:00творог 3% "Брест-Литовск"58г5856,09,31,70,8
Итого:5856,09,31,70,8
17:00хлебцы ржаные "Щедрые"52г52187,25,22,927,0
Итого:52187,25,22,927,0
17:30пастрома из курицы65г6574,811,42,71,8
сметана 12%25г2532,90,73,00,8
горошек консервированный "Хозяин-барин"97г9736,92,90,06,3
грудка отварная32г3243,89,50,60,2
морская капуста маринованная52г5225,30,42,01,5
яичный белок32г3216,03,40,00,3
Итого:303229,728,38,310,9
21:00творог "Хуторок" 1%60г6047,49,80,60,8
Итого:6047,49,80,60,8
Итого за день:1258г1345,5к88,7г40,5г[/...


[ Далее… ]
Автор:  ЭФА [ 26 мар 2015, 19:53 ]
Заголовок:  Начала считать
Всем привет. Посмотрев на девочек "старичков" и я решала опять начать считать. Тем более, что после того как в ванной сделали пол по уровню, весы там показали не 68 а 70700. :( Три дня считаю. Сегодня что-то белок аж зашкаливает, может что не так считала?

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:30завтрак из геркулеса с яблоком235г235338,89,28,655,7
Итого:235338,89,28,655,7
11:00грейпфрут184г18469,91,80,420,2
хлебцы ржаные "Щедрые"26г2693,62,61,413,5
Итого:210163,54,41,833,7
13:00каша греневая рассыпчатая135г135220,18,02,2108,4
скумбрия запечённая в фольге73г73132,113,78,70,6
бульон на куриной грудке341г34164,113,31,00,3
Итого:549416,335,011,9109,3
16:00творог 3% "Брест-Литовск"98г9894,715,72,91,4
яичный белок38г3819,04,00,00,4
Итого:136113,719,72,91,8
18:00отварная куриная грудка100г100113,023,61,90,4
масло оливковое3г326,90,03,00,0
туш.лечо из замороженных овощей247г24759,82,20,511,4
хлеб ржаной формовой21г2138,01,40,37,2
Итого:371237,727,25,719,0
21:00"кефирный гостинец от бабушки" 1,6%207г20786,15,83,38,3
Итого:20786,15,83,38,3
Итого за день:1708г1356,1к101,3г34,2г227,8г
24,9%19,1%56,0%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  ЭФА [ 25 мар 2015, 13:34 ]
Заголовок:  чем добрать коридор вечером?
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
08:00завтрак из геркулеса с яблоком209г209301,38,17,749,6
Итого:209301,38,17,749,6
11:00грейпфрут152г15257,81,50,316,7
Шоколад "Спартак" 90%4г422,00,61,71,0
Итого:15679,82,12,017,7
13:00борщ на курином бульоне200г20095,84,64,211,0
сметана 15% "Брест-Литовск"15г1523,60,42,30,4
хлебцы ржаные "Щедрые"13г1346,81,30,76,8
свёкла по корейски60г6071,70,85,74,8
котлеты из консервированной рыбы70г70128,38,47,17,5
Итого:358366,215,520,030,5
16:00товорг "Бабушкина крынка" 5%114г114127,917,15,72,1
Итого:114127,917,15,72,1
Итого за день:837г875,2к42,8г35,4г99,9г
19,2%36,0%44,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Чем добрать но не жирным? По жирам будет перебор.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org