форум kalor.ru • Опять плюс

Читаю дневнички и радуюсь, такие все молодцы! :app

и одновременно начинаю огорчаться,не хочет сдаваться вес-собака. Вчера 58,0, сегодня опять 58,2..ну етишкины-штанишки, ну что за хрень-то? :angry1

Я сейчас распишу рацион свой вчерашний, может кто чего скажет.

Завтрак 6.50
Овсянка (35 гр сух), изюм 15 гр, молоко 1 ч.л(в кофе), вафля 1 шт
И еще добавляю в кашу по 5 гр семени льна и клетчатки
Первый обед 10.00
Щи (300 гр), хлеб 1 кус (22 гр)
Второй обед 13.00

Треска запеченая (80 гр), греча отварная (55 гр), огур (60 гр), томат (100 гр), сметана 15% (1 ч.л)
Чаек с изюмом(5 гр) и черносливом(10 гр)
Полдник 16.00
Творог 1,8% (90 гр), Ряженка 2,5 (130 гр) тоже лен и клетчатка по 5 гр
Ужин 18.30
Брокколи (80 гр),Фасоль стручковая (40 гр), яйцо 1 шт, масло (1ч.л), сыр Российский (10 гр), арахис 25 гр
2 ужин 21.00
Творог 1,8% (90 гр), молоко 1,5% (80 гр), клетчатка 5 гр
Итого у меня получилось 1400 с чем то (на работе сижу уже, а блокнот дома с точной цифрой)
+ Вода 2,1 литра ежедневно и 2 мили с Лесли
ну и у плиты я вчера часа 2 крутилась, но это я как правило не считаю))
Такое меню у меня практически постоянно, ну с небольшими вариациями..например с утра меньше каши, но к ней еще запеканка творожная вместо вафли, или может блинчик какой... или сырник) на обед бывает либо рыба(чаще рыба), либо курогрудь отварная, обязательно с гарниром(греча, рис, реже макароны)После 16 всегда белок и овощи..или просто белок..ну вот арахис бывает иногда..
Кто что думает?

И еще я перестала ОКи пить и в принципе цикл уже подходит к концу, т.е. скоро ожидаю мес-е, когда конкретно не знаю))не помню когда была последняя таблетка, но чую что прям пару дней и придут.. вот

Совунья, , молоко в кофе - это смерть худеющему. И арахис с молоком после шести не стоит. Я бы заменила молоко нежирным кефиром. Вес твой, конечно, не от этого в плюсе, но если молоко в кофе каждое утро - то может и от этого. :yes

Это, попробуй боьше белка и меньше сладкого. Вместо вафли - творог, рыбы больше, льна меньше (он содержит много масла). В общем покалдуй с белками, жирами и углеводами.

Виктория))), Ну 1 ч.л.1,5% молока в кофе, я как то за преступление не считала... :red

Молоко вечером не пью..обычно ряженку в творог кладу, вчера не было ее просто, а сухой творог не ем))
На счет льна, ем его для ЖКТ, без него никак..с арахисом после 6 согласна)) На счет больше рыбы, я и так ее через день ем, а если больше порцию брать, то желудок треснет от величины порции :laugh

Совунья, А мне кажется все нормально, просто вес в норме у тебя и быстрого похудения не стоит ждать у меня вес наверное пол года держался в одном весе, сейчас немного пошел на снижение, совет просто не заморачивайся на весе продолжай правильно питаться и радоваться жизни и все будет ХОРОШО и главное вес пойдет на снижение 100% Так что удачи и еще отсутствие результата уже результат :yes

Совунья, Я тоже кофе пью обязательно с молоком в основном латте :yes

там его больше чайной ложки но пью с 1% жирности более жирное молоко перебивает вкус моего кофе поэтому я считаю молоко тут никак не сказывается на твоей фигуре 100% :lol

Nikusya, Честно говоря, я сама подозреваю, что вес не уходит, потому что если уж по чесноку вес в 58 кг-это нормально для меня..

до родов я весила 63,5 стабильно. Но все равно не верю, что скинуть еще пару кг не реально..хочется же :yes

Ты наверно права в том что не стоит истерично прыгать на весы каждый Божий день

Совунья, Я для себя поняла, что когда отпускаешь ситуацию все получается ведь мы сами себе програмируем все :yes

. Так что просто для контроля можно взвешиваться раз в неделю так реально следить за весом и меньше мыслей в голове будет :lol

Так что удачи 2кг скинуть конечно реально главное не заморачиваться на этом иначе бывает обратная реакция организма :yes

Nikusya, Спасибо)буду стараться не морочиться)

Я тоже считаю, что рацион практически идеален.И спорт есть и вода.Так что, проблема скорее всего в том, что вес этот приближен к идеалу и организм считает что ему и так комфортно.+ еще смотри за объемами.Может они уменьшились?

Marya, Объемы замеряю раз в 2 недели, за последние две ушел 1 см с попы и усе)Следующий замер 8 числа.

Рацион, я считаю очень хороший :yes

Молоко и вафля на завтрак-это не преступление :lol

Я вот шоколадный батончик каждое утро ем :lol

и кофе с молоком пью) по себе знаю последние кг очень тяжело уходят :yes

а еще когда ИМТ в норм, не заморачивайся, всё будет :laugh

Удачки! Молодец

LERIK, Спасибо))
Видела сообщение про твой ритуал с марсом/натсом с кофе на работе)) как увидела полезла смотреть скок калорий в них, да бы на себя применить :laugh

Пока не применяла)

Виктория))), я пила молоко с кофе всегда. И результаты есть.
Совунья, я вот на КД бы грешила! Они воду задерживают очень и еще физ. нагрузка задерживает воду иногда :yes

И еще

у тебя и прям ИМТ маленький, вес будет уходить неохотно, но главное рук не опускать! :yes

Леся Кота, я специально про них написала, потому что тоже думаю что из за них может быть задержка жидкости :yes

А вот не опускать руки это проблематично)) Когда "бьешься об стенку головой", а ничего не происходит, моему сознанию гораздо проще плюнуть на все и нажраться конфет, нежели продолжать "биться" :laugh

Совунья,

прекрасно понимаю!

Совунья, , у меня пол года вес стоял, всё считала взвешивала, не могла понять что я не так делаю. А потом БАХ :lol

и попёр вниз, так что руки не опускать! не отчаиваться! Всё получится

Совунья, , если КД, то точно из-за них, можно и не заморачиваться!!! А рацион и правда хороший. У меня бывает хуже. А про молоко с кофе я где-то читала статью. Я и сама просто обожаю молоко добавлять и в чай, и в кофе. Вообще молоко люблю. Так вот там писали, что 5мл молока на чашку чая усиливают аппетит, способствуют всасыванию сахаров в организме и их усвоение ускоряется в 3 раза, а действие кофе становится подобно наркотику - хочется пить постоянно. Вот такая история. Я вроде и не верю, но пить кофе с молоком перестала. :mad