| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Снежка/index_start-15.html |
|
| Автор: | Снежка [ 16 апр 2013, 18:45 ] |
| Заголовок: | сегодня недобор |
Сегодня нету аппетита. Из запланированных 1400ккал набрала только 1170 и то с трудом. Отчет 10,00 - завтрак: каша овсяная на молоке с медом 262 ккал 12,00 - перекус: кефир и грейпфрут 159ккал 14,00 - обед: куриная грудка 200гр с овощами (картошка, перец болгарский, морковка, спаржевая фасоль, лук) тушеные и салат со свежей капусты (514ккал) 16,00 - перекус: фрукты (яблоко, груша, апельсин) (181ккал) 18,00 - ужин: творог 100гр (52ккал) Итого 1170ккал. Белки - 79гр Жиры - 34,2гр Углев. - 135,1гр Планировала на ужин больше творога с медом и сметанкой, но после фруктов (которые я сьела позже запланированного) не вмещается. |
|
| Автор: | Снежка [ 16 апр 2013, 11:00 ] |
| Заголовок: | Ничто не испортит настроения |
Вчерашние 1600ккал дали о себе знать: +200гр! Даже физнагрузки не помогли, хотя от хулахупа появились первые синячки. Но, у нас такая хорошая весенняя погода, что расстраиваться из-за привеса неохота. Сегодня моему малышу 5месяцев, будем пробовать гречневую кашу - с детства приучаемся к здоровому питанию))). Предполагаемый коридор каллорий на сегодня - 1400. Утром была съедена овсяная кашка, так что "все путем". И всем удачи и хорошего настроения!!!!! |
|
| Автор: | Снежка [ 15 апр 2013, 19:10 ] |
| Заголовок: | Перебор |
Сегодня съела больше чем запланировала. 1600ккал. Из них: Белки Жиры Углеводы 103гр 39гр 210гр 29% 11% 60% Многовато, как углеводов, так и белков. Будем исправляться! Но, сегодня еще спортзал - будем сжигать. |
|
| Автор: | Снежка [ 15 апр 2013, 09:47 ] |
| Заголовок: | Пока привыкаю, к новому образу жизни! |
Всем доброго утра! За 4 дня -800гр. Это не совсем то, чего хотелось бы! Опять буду повышать каллории, с 1400 перейдем на 1500. Хотя было сложновато и с 1400, особенно сохранять баланс БЖУ. Вся беда в том, что с малышом просыпаемся после 9.00, пока приготовлю завтрак - уже 10,00. А после 18,00 я уже тоже не ем. И получается, что весь день я кушаю. Первый отчет: -800гр. Вес 85,4 ОГ - 108 ОТ - 92 ОБ - 114 Все бы ничего, но что я буду делать с животом, который остался после родов...??? Хожу на фитнес 3 раза в неделю, но пока слабовато... привыкаю к нагрузкам))) Учусь крутить халахуп. Пока не очень. Я раньше никогда не занималась спортом, все на что меня хватало - это пробежка по парку. |
|
| Автор: | Снежка [ 11 апр 2013, 08:42 ] |
| Заголовок: | Первая запись в дневнике |
Привет всем! Вначале, хотелось бы поблагодарить создателей сайта, очень много полезной информации нашла. Вовремя главное! После родов нужно сбросить 30кг. Две с половиной недели ограничиваю себя в калориях. Начала с 800, не ела сладкого, жирного, жареного, мучного. Сбрасывала по 2кг в неделю. С третьей недельки (благодаря сайту) увеличила коридор постепенно до 1300-вчера, отвес идет, поэтому буду увеличивать калории дальше. Сегодня впервые съела половинку кусочка черного хлебушка и рубленную котлетку. но, жареное как-то страшновато, я без него так хорошо себя чувствую, хотя страсть как люблю мясо, в любом виде. Сегодня вешу - 86,2кг Увеличу коридор до 1400ккал. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |