Сегодня нету аппетита. Из запланированных 1400ккал набрала только 1170 и то с трудом.
Отчет
10,00 - завтрак: каша овсяная на молоке с медом 262 ккал
12,00 - перекус: кефир и грейпфрут 159ккал
14,00 - обед: куриная грудка 200гр с овощами (картошка, перец болгарский, морковка, спаржевая фасоль, лук) тушеные и салат со свежей капусты (514ккал)
16,00 - перекус: фрукты (яблоко, груша, апельсин) (181ккал)
18,00 - ужин: творог 100гр (52ккал)
Итого 1170ккал. Белки - 79гр
Жиры - 34,2гр
Углев. - 135,1гр
Планировала на ужин больше творога с медом и сметанкой, но после фруктов (которые я сьела позже запланированного) не вмещается.

Вчерашние 1600ккал дали о себе знать: +200гр! Даже физнагрузки не помогли, хотя от хулахупа появились первые синячки.
Но, у нас такая хорошая весенняя погода, что расстраиваться из-за привеса неохота. Сегодня моему малышу 5месяцев, будем пробовать гречневую кашу - с детства приучаемся к здоровому питанию))).
Предполагаемый коридор каллорий на сегодня - 1400. Утром была съедена овсяная кашка, так что "все путем". И всем удачи и хорошего настроения!!!!!

Сегодня съела больше чем запланировала.
1600ккал. Из них:
Белки Жиры Углеводы
103гр 39гр 210гр
29% 11% 60%
Многовато, как углеводов, так и белков. Будем исправляться!
Но, сегодня еще спортзал - будем сжигать.

Всем доброго утра!
За 4 дня -800гр. Это не совсем то, чего хотелось бы! Опять буду повышать каллории, с 1400 перейдем на 1500. Хотя было сложновато и с 1400, особенно сохранять баланс БЖУ. Вся беда в том, что с малышом просыпаемся после 9.00, пока приготовлю завтрак - уже 10,00. А после 18,00 я уже тоже не ем. И получается, что весь день я кушаю.
Первый отчет:
-800гр. Вес 85,4
ОГ - 108
ОТ - 92
ОБ - 114
Все бы ничего, но что я буду делать с животом, который остался после родов...???
Хожу на фитнес 3 раза в неделю, но пока слабовато... привыкаю к нагрузкам)))
Учусь крутить халахуп. Пока не очень. Я раньше никогда не занималась спортом, все на что меня хватало - это пробежка по парку.

Привет всем!
Вначале, хотелось бы поблагодарить создателей сайта, очень много полезной информации нашла. Вовремя главное!
После родов нужно сбросить 30кг. Две с половиной недели ограничиваю себя в калориях. Начала с 800, не ела сладкого, жирного, жареного, мучного. Сбрасывала по 2кг в неделю. С третьей недельки (благодаря сайту) увеличила коридор постепенно до 1300-вчера, отвес идет, поэтому буду увеличивать калории дальше. Сегодня впервые съела половинку кусочка черного хлебушка и рубленную котлетку. но, жареное как-то страшновато, я без него так хорошо себя чувствую, хотя страсть как люблю мясо, в любом виде.
Сегодня вешу - 86,2кг
Увеличу коридор до 1400ккал.