форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Скорпиона/index_start-190.html

Автор:  Скорпиона [ 19 июл 2012, 11:30 ]
Заголовок:  голову с плеч :))

Елена 5,
Разнообразия меню не наблюдается

когда мечешься между трех квартир и двух огородов - тут уж не до кулинарных изысков, готовлю на несколько дней, побыстрее и ем что есть :yes
а каша - это ритуал уже утренний. Почти каждое утро её ем - люблю уж очень.
Ляма-бегемотик,
Леся Кота,
знаю, что вчера был жутко низкий калораж - я уже в обед поняла, что не смогу добрать - прямо огуречный день какой-то получился :)

вечером носились по квартирам родительским - два раза под дождь попали :evil
зато вчера вечером до 12 ночи готовила :yes Запекала картошку по совету Frederikowna и котлетки сделала кабачково-мясные.
Соблазн попробовать их прямо с пылу с жару был, но поборола - попила водички, вздохнула глубоко и ушла с кухни на безопасное расстояние :lol

Сегодня есть свободное время на работе - буду читать про продукты с большим содержанием белка, рецепты поищу какие-нить. только готовить мне их некогда :evil

Автор:  Скорпиона [ 18 июл 2012, 22:38 ]
Заголовок:  Рацион за сегодня

сегодня маловато будет...белков ну оооочень мало :O


ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:04каша геркулесовая на воде180г180151,25,22,526,6
масло сливочное 82%752,40,05,80,0
батон столовый20г2056,81,51,19,9
Итого:207260,46,79,436,5
10:19чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
сыр костромской37г37127,79,39,70,0
огурцы грунтовые174г17424,41,40,24,5
хлеб ржаной формовой18г1832,61,20,26,2
Итого:329208,411,910,116,6
13:10Кабачки, тушенные с грудкой140г140108,512,24,73,3
томаты125г12528,81,40,34,8
огурцы грунтовые117г11716,40,90,13,0
огурцы соленые84г8410,90,70,11,3
Итого:466164,615,25,212,4
17:00огурцы грунтовые70г709,80,60,11,8
Итого:709,80,60,11,8
19:00яйцо крутое113г113180,814,613,10,9
огурцы грунтовые238г23833,31,90,26,2
Итого:351214,116,513,37,1
20:12крыжовник120г12051,60,80,210,9
Итого:12051,60,80,210,9
21:45молоко 3,2%250г250145,07,08,011,8
Итого:250145,07,08,011,8
Итого за день:1793г1053,9к58,7г46,3г97,1г
22,5%40,3%37,2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]


Автор:  Скорпиона [ 18 июл 2012, 10:37 ]
Заголовок:  ответы и отвесы

приветы!
да-да-да я всё знаю: и про картошку жареную, и про сахар, и про сладости.
картошку жарить в ближайшее время не собираюсь - значит она мне не угрожает пока.
Сахар сократила до 1 кусочка, потом постепенно может и откажусь, но скорее всего заменю на мед. Обожаю жасминовый чай с медом.
сладости на сегодня по минимуму - и только полезные - мармелад или пастила.

Frederikowna, Спасибо за рецепт картошки - сегодня же сделаю. и за совет про загадочный этот пуэр. Будем искать, пробовать, экспериментировать.
посмотрела - и правда супа - нет. Будем варить.
По поводу сна и позднего ужина - я спать ложусь в лучшем случае в 12 - половине первого. стараюсь не есть позже, чем за 2 часа до сна.

Изюминка,
обязательно попробую пуэр, люблю всякие чаи :yes

Елена 5,
на обед оладьи можно было заменить нежирным отварным мясом

я в столовой обедаю, ничего подходящего не было
Но сегодня я сказала себе - ША! и взяла обед с собой :yes
С покупкой тебя! :cool

Ляма-бегемотик,
поработаю над ужинами :yes

А сегодня у меня отвес :shy

Автор:  Скорпиона [ 17 июл 2012, 22:24 ]
Заголовок:  рацион и диагноз

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:00каша геркулесовая на воде180г180151,25,22,526,6
Итого:180151,25,22,526,6
07:10масло сливочное 72,5%10г1066,10,17,30,1
Итого:1066,10,17,30,1
11:10чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
пастила50г50155,00,30,040,2
Итого:150178,70,30,046,1
13:00оладьи из печени120г120182,315,09,29,5
салат из капусты100г10031,21,20,27,6
каша перловая рассыпчатая100г100106,03,10,423,0
Итого:320319,519,39,840,1
15:20мармелад Сочная ягода18г1854,90,00,00,0
чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
Итого:11878,60,00,05,9
18:45Кабачки, тушенные с грудкой250г250193,821,88,35,9
Итого:250193,821,88,35,9
21:30картошка жареная170г170262,93,614,128,9
огурцы грунтовые200г20028,01,60,25,2
Итого:370290,95,214,334,1
22:41чай с сахаром1 * 100г10023,70,00,05,9
сыр российский24г2486,45,57,00,0
Итого:124110,15,57,05,9
Итого за день:1522г1388,9к57,4г49,2г164,7г
17,2%33,4%49,4%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

мдааа, по калориям маловато, по жирам много, по белкам мало.
белки 116.9 - 129.3, жиры 34.7 - 38.3, углеводы 194.9 - 215.4
коридор калорийности 1559.3 - 1723.4


кажется ...

[ Далее… ]


Автор:  Скорпиона [ 17 июл 2012, 10:52 ]
Заголовок:  Просто так...

Писать особо нечего сегодня, настроения почему-то тоже нет.
вчерашний поход в гости прошел безболезненно - я к нему подготовилась и дома поела только помидоров и огурцов. А в гостях был нормальный ужин - салат, карт. пюре и мясной "ёжик".
дома ещё ела раков, поздно уже ела, зато без сопутствующих напитков :yes
сегодня еле-еле встала-проснулась, так не хотелось - давление что ли низкое.
Съела каши, попила кофе-вроде жить можно.
а вообще я сова - вечером у меня период активности, бОльшую часть дел переношу на вечер, могу сидеть допозна и не хотеть спать, хоть до утра, но зато ранние пробуждения для меня сущий ужас :crazy

сегодня уезжает мама и дочка моего МЧ в Питер, а значит ещё одна квартира с цветочками, которые надо поливать, и огородик, который надо обирать, поливать и ты ды.
Итого получается - три квартиры (две чужие, одна моя), маленький огородик и нормальная такая дача. как всё успеть.... :think ПИПЕЦ!!!
Брат мой укатил с семьёй на отдых, ну хоть за его квартирой, в которой живет мини-таксаФон и котейка, не смотреть.

вес утром на 100 гр меньше вчерашнего, должно радовать, но у меня сегодня такое вредное настроение, что мне МАЛО, МАЛО, ОЧЕНЬ МАЛО :lol

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org