форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Скорпиона/index_start-120.html
Автор:  Скорпиона [ 27 окт 2012, 11:33 ]
Заголовок:  Ну и пусть
зато вчера мне было хорошоооо :lol
привес 1,1 - это вчерашнее пиво-рыба и сегодняшние КД
Автор:  Скорпиона [ 26 окт 2012, 10:19 ]
Заголовок:  Рацион за 25/10/2012
выкладываю вчерашний рацион
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:10Каша с тыквой220г220311,49,44,457,4
масло сливочное 72,5%8г852,90,15,80,1
батон нарезной25г2566,00,00,00,0
Итого:253430,39,510,257,5
10:00кофе с 2 сахарами1 * 100г10022,20,00,05,9
творожок сладкий обезжиренный55г5562,78,00,06,3
Итого:15584,98,00,012,2
12:40каша греневая рассыпчатая100г100163,05,91,680,3
салат сырая свекла-морковь-масло120г12072,00,00,00,0
хлеб ржаной формовой25г2545,31,70,38,6
рыба под маринадом120г120189,016,216,812,0
Итого:365469,323,818,7100,9
16:10адыгейский сыр42г42100,87,85,90,0
кофе с 2 сахарами1 * 100г10022,20,00,05,9
Итого:142123,07,85,95,9
19:20пюре карт. с молоком и маслом135г135114,80,00,00,0
перец болгарский44г4411,90,60,02,3
котлета из минтая115г11597,114,32,24,8
Итого:294223,814,92,27,1
21:20молоко топленое 4%200г200134,05,88,09,4
адыгейский сыр40г4096,07,45,60,0
Итого:240230,013,213,69,4
Итого за день:1449г1561,3к77,2г50,6г193,0г
20,1%29,8%50,1%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Красивый, правда? :lol
Калорий прилично так, а БЖУ хоть на выставку :razz
Так странно получается, как только ...

[ Далее… ]
Автор:  Скорпиона [ 25 окт 2012, 11:34 ]
Заголовок:  Зачем светят звезды...
Изображение

вчера я строго выдержала (без отклонений) установленный плановый рацион.
Вес подрос на 200 гр, но предсказуемо, т.к.
Во-первых, вечером была капуста квашенная = соль
Во-вторых, у меня после большого отвеса всегда на следующий день обратно немножко привешивается.

Так что я не паникую, а лучше пойду обедать :lol
Изображение
Автор:  Скорпиона [ 24 окт 2012, 16:47 ]
Заголовок:  За сегодня
ой, ну и денек сегодня выдался! Поработала от силы час-полтора :O :sss
А остальное время бла-бла-бла, то фотки посмотрела, ко всем в гости сходила на странички, на форуме посидела, по дневникам походила - вот и день закончился :laugh

Хорошо хоть успела еду посчитать, Меню плановое, постараюсь его держаться :yes
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:10Каша с тыквой210г210297,29,04,254,8
адыгейский сыр37г3788,86,85,20,0
Итого:247386,015,89,454,8
10:30кофе с 2 сахарами1 * 100г10022,20,00,05,9
Итого:10022,20,00,05,9
13:00рис рассыпчатый110г110124,32,60,227,4
Гуляш95г95139,29,19,92,9
салат из капусты110г11036,51,80,19,4
хлеб ржаной формовой20г2036,21,30,26,8
Итого:335336,214,810,446,5
16:20чай-кофе с сахаром1 * 100г10023,90,00,03,0
адыгейский сыр25г2560,04,63,50,0
хлеб ржаной формовой20г2036,21,30,26,8
Итого:145120,15,93,79,8
19:00Маджадра150г150163,66,32,329,2
минтай в молоке130г13079,014,01,03,8
капуста квашенная60г6011,41,10,01,3
Итого:340254,021,43,334,3
21:00молоко топленое 4%200г200134,05,88,09,4
Итого:200134,05,88,09,4
Итого за день:1367г1252,5к63,7г34,8г160,7г
21,0%26,0%53,0%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

[ Далее… ]
Автор:  Скорпиона [ 24 окт 2012, 09:42 ]
Заголовок:  24.10.12
Вчера я была почти молодец и вечером держала себя в руках.
Молодец потому что:
Раз. Тунца открывать не стала, но заменила его на грудку.
Два. Отказалась от вяленого огрооооомного леща (правда заныкала себе кусочек :laugh)
Три. Пиво пить не стала
А слово ПОЧТИ означает, что без косяков все же не обошлось: Мама пельмени домашние притащила, не удержалась и 8 штук схомячила :red
А потом под чай кусочек шоколадочки ещё съела... Но опять же, я молодец, не половину шоколадки, а всего один квадратик :yes

В итоге за вчера получилось: 1619,5 ккал (Б 19,2 Ж 30,5 У 51,3)

А сегодня перед взвешиванием Изображение
Весы порадовали Изображение
минус 800 :cool
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org