ой я вообще какая то ни бум бум...
помогите пожалуйста, как расчитать каллории? и какова суточная норма? как считаете? записываете? какого основные особенности? так хочется окунуться во всё это... 
помогите 
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Пышка/pomogite_pojaluysta_b-2221.html |
|
| Автор: | Пышка [ 23 сен 2011, 19:37 ] |
| Заголовок: | помогите пожалуйста |
ой я вообще какая то ни бум бум... помогите пожалуйста, как расчитать каллории? и какова суточная норма? как считаете? записываете? какого основные особенности? так хочется окунуться во всё это... помогите
|
|
| Автор: | Алекса [ 23 сен 2011, 19:44 ] |
Так-с. Вот тут davayte-tut-schitat-kalorii-t20.html тут sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html тут koridor-kaloriy-t111.html |
|
| Автор: | Пышка [ 23 сен 2011, 19:48 ] |
[quote="Алекса"] спасибо большое
|
|
| Автор: | Алекса [ 23 сен 2011, 19:51 ] |
Пышка, как начитаешься спрашивай снова - поищем инфу еще
|
|
| Автор: | Пышка [ 23 сен 2011, 20:09 ] |
ой извините, уже прочитала, подсчитала для себя помогите еще пожалуйста, я посчитала что мне нужно 1500-1600 кал в день, а что можно съедать? как ведется сам подсчет каллорий - не поняла... извинити за тупизм мой  
|
|
| Автор: | Пышка [ 23 сен 2011, 20:14 ] |
ой помогли мне уже. такой классный сайт! |
|
| Автор: | Алекса [ 23 сен 2011, 20:37 ] |
Ну смотрите. Любой продукт имеет на 100 грамм продукта некое количество белков, жиров и углеводов. Все вместе они дают энергию организму, которая иногда меряется в кДжоулях, а чаще в ккалориях. Вот например передо мной банка йогурта. В ее составе написано: Состав: Жира- 1,5г, белка - 3,1г, углеводов - 12,6г. Это значит что с потреблением каждых сто грамм продукта я потребляю такое количество БЖУ. Все вместе же дает на 100 грамм 76 ккал. Баночка у меня объемом 330г (возьмем 300грамм для удобства) Значит, выпив баночку йогурта я употребила 1.5*3=4,5грамм жира, 3.1*3=9.1грамм белка, 12.6*3=37.8грамм углеводов. Калорийность же целой баночки составила 76*3=228 ккал. Скачайте с сайта калькулятор калорий - там расписаны практически все необходимые продукты. То чего нет в калькуляторе обязательно найдется в интернете. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |