| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 |
| Итого: | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | ||
| 09:02 | сыр АТБ | 45г | 45 | 154,4 | 13,1 | 11,3 | 0,0 |
| Хлебцы-удальцы гречневые | 4 * 1хлебец | 20 | 58,2 | 2,4 | 0,5 | 11,1 | |
| Итого: | 65 | 212,6 | 15,5 | 11,8 | 11,1 | ||
| 10:41 | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 |
| Итого: | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | ||
| 11:07 | овсянка нордик | 20г | 20 | 74,0 | 2,8 | 0,0 | 11,0 |
| Винегрет | 70г | 70 | 85,4 | 1,0 | 7,0 | 4,6 | |
| Хлеб ржаной "Венский" | 15г | 15 | 39,9 | 1,2 | 0,3 | 8,0 | |
| Итого: | 105 | 199,3 | 5,0 | 7,3 | 23,6 | ||
| 12:43 | плов с курицей | 200г | 200 | 208,1 | 9,7 | 5,8 | 28,6 |
| Винегрет | 100г | 100 | 122,0 | 1,4 | 10,0 | 6,6 | |
| Итого: | 300 | 330,1 | 11,1 | 15,8 | 35,2 | ||
| Итого за день: | 625г | 865,4к | 38,8г | 41,5г | 78,3г | ||
| 18,4% | 44,6% | 37,1% |
И это все до 13.00
на банке написано 95 ккал, а до этого сколько брала было 50...