форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-35.html

---

Автор:	Психолог [ 23 ноя 2013, 13:25 ]
Заголовок:	А вот правильная копия. Сори
[list=][/list] Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 12:01 капуста белокочанная 500г 500 135,0 9,0 0,5 23,5 морковь 200г 200 74,0 2,6 0,2 14,4 лук репчатый 200г 200 82,0 2,8 0,0 18,2 чеснок 15г 15 6,9 1,0 0,0 0,8 укроп 15г 15 4,8 0,4 0,1 0,6 подсолнечное масло 30г 30 269,7 0,0 30,0 0,0 фасоль белая консервированная 400г 400 514,4 23,6 2,4 100,0 Итого: 1360 1086,8 39,4 33,2 157,5 Итого за день: 1360г 1086,8к 39,4г 33,2г 157,5г 14,5% 27,7% 57,9% Калорийность 57,2, белка 2.0, жир 1.7, углеводы 8.2. Вот такая хозяюшка я Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Автор:	Психолог [ 23 ноя 2013, 13:24 ]
Заголовок:	Капуста с фасолью.
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:30 хлопья геркулес 18г 18 54,9 20,3 1,1 9,0 семя льна 7г 7 34,4 2,3 2,7 0,3 мед натуральные 7г 7 22,0 0,1 0,0 5,6 Итого: 32 111,3 22,7 3,8 14,9 13:20 сосиски молочные 40г 40 106,4 4,4 9,6 0,6 квашенная капуста (с сахаром) 120г 120 50,8 1,9 0,0 11,3 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 0,0 3,0 0,0 Итого: 163 184,2 6,3 12,6 11,9 14:00 куриное филе вареное 80г 80 122,4 24,3 2,8 0,0 бульон куринной грудки 150г 150 15,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 230 137,4 24,3 2,8 0,0 17:30 плов из индюшатины 150г 150 300,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 150 300,0 0,0 0,0 0,0 19:00 вино красное 12% сухое 300г 300 228,0 0,0 0,0 6,9 Сыр Славия 20% 15г 15 31,4 4,5 1,4 0,0 конф. тофи 70г 70 317,8 0,0 0,0 0,0 Итого: 385 577,2 4,5 1,4 6,9 Итого за день: 960г 1310,1к 57,8г 20,6г 33,7г 41,8% 33,8% 24,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Калорийность 57,2, белка 2.0, жир 1.7, углеводы 8.2. Вот такая хозяюшка я

---

Автор:	Психолог [ 23 ноя 2013, 11:30 ]
Заголовок:	22.11.13
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 07:30 хлопья геркулес 18г 18 54,9 20,3 1,1 9,0 семя льна 7г 7 34,4 2,3 2,7 0,3 мед натуральные 7г 7 22,0 0,1 0,0 5,6 Итого: 32 111,3 22,7 3,8 14,9 13:20 сосиски молочные 40г 40 106,4 4,4 9,6 0,6 квашенная капуста (с сахаром) 120г 120 50,8 1,9 0,0 11,3 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 0,0 3,0 0,0 Итого: 163 184,2 6,3 12,6 11,9 14:00 куриное филе вареное 80г 80 122,4 24,3 2,8 0,0 бульон куринной грудки 150г 150 15,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 230 137,4 24,3 2,8 0,0 17:30 плов из индюшатины 150г 150 300,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 150 300,0 0,0 0,0 0,0 19:00 вино красное 12% сухое 300г 300 228,0 0,0 0,0 6,9 Сыр Славия 20% 15г 15 31,4 4,5 1,4 0,0 конф. тофи 70г 70 317,8 0,0 0,0 0,0 Итого: 385 577,2 4,5 1,4 6,9 Итого за день: 960г 1310,1к 57,8г 20,6г 33,7г 41,8% 33,8% 24,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Автор:	Психолог [ 21 ноя 2013, 04:50 ]
Заголовок:	21.11.13.
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 05:00 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 05:30 кофе заварной 250г 250 5,0 0,0 0,0 0,0 мед натуральные 8г 8 25,1 0,1 0,0 6,4 Итого: 258 30,1 0,1 0,0 6,4 06:41 вода 350г 350 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 350 0,0 0,0 0,0 0,0 07:15 хлопья геркулес 20г 20 61,0 22,6 1,2 10,0 семя льна 8г 8 39,4 2,6 3,0 0,4 мед натуральные 7г 7 22,0 0,1 0,0 5,6 Итого: 35 122,4 25,3 4,2 16,0 08:30 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 10:00 хлеб Венский 32г 32 61,4 2,3 0,4 11,9 салат 13г 13 2,2 0,1 0,0 0,3 масло сливочное 72,5% 11г 11 72,7 0,1 8,0 0,1 Семга слабосоленая Норвен 40г 40 107,6 8,4 8,2 0,0 Итого: 96 243,9 10,9 16,6 12,3 14:00 вино красное 12% сухое 150г 150 114,0 0,0 0,0 3,5 хлеб Венский 30г 30 57,6 2,1 0,4 11,1 Итого: 180 171,6 2,1 0,4 14,6 17:40 сосиски молочные 200г 200 532,0 22,0 47,8 3,2 сыр плавленный дружба 55% 70г 70 201,1 10,5 16,9 1,8 Итого: 270 733,1 32,5 64,7 5,0 20:00 зефир Шармель 60г 60 194,4 0,0 0,0 0,0 [/td:vonf4... [ Далее… ]

---

Автор:	Психолог [ 19 ноя 2013, 19:53 ]
Заголовок:	Мой рацион_очень нужны комментарии
[tr:24jhtym... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 04:00 вода 300г 300 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 300 0,0 0,0 0,0 0,0 04:30 кофе заварной 250г 250 5,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 250 5,0 0,0 0,0 0,0 06:30 кофе заварной 250г 250 5,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 250 5,0 0,0 0,0 0,0 07:30 вода 170г 170 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 170 0,0 0,0 0,0 0,0 08:43 вода 170г 170 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 170 0,0 0,0 0,0 0,0 09:15 яйцо 2 * шт С-0 110 172,7 14,0 12,7 0,8 куриное филе вареное 70г 70 107,1 21,3 2,5 0,0 укроп 20г 20 6,4 0,5 0,1 0,8 Итого: 200 286,2 35,8 15,3 1,6 10:30 чай зеленый с имбирем без сахара 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 250 0,0 0,0 0,0 0,0 11:29 вода 300г 300 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 300 0,0 0,0 0,0 0,0 12:00 творог 0% Ополье 100г 100 79,0 18,0 0,0 1,8 кефир 0% 200г 200 60,0 6,0 0,0 7,6 Итого: 300 139,0 24,0 0,0 9,4 14:15 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 14:56 грейпфрут 70г 70 26,6 0,7 0,1 7,7 Итого: 70 26,6 0,7 0,1 7,7 15:15 куриное филе вареное 40г 40 61,2 12,2 1,4 0,0 [ Далее… ]

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org