форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Психолог/index_start-20.html

---

Автор:	Психолог [ 08 фев 2014, 12:31 ]
Заголовок:	07.02.14
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 08:00 хлопья геркулес 17г 17 51,9 19,2 1,1 8,5 семя льна 7г 7 34,4 2,3 2,7 0,3 Итого: 24 86,3 21,5 3,8 8,8 10:00 Семга слабосоленая Норвен 150г 150 403,5 31,5 30,8 0,0 Итого: 150 403,5 31,5 30,8 0,0 12:35 яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0 укроп 20г 20 6,4 0,5 0,1 0,8 Итого: 175 245,8 37,9 9,9 1,2 18:35 гречневая крупа 150г 150 502,5 18,9 5,0 93,2 Итого: 150 502,5 18,9 5,0 93,2 Итого за день: 499г 1238,1к 109,8г 49,5г 103,2г 33,8% 34,5% 31,7% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Автор:	Психолог [ 21 янв 2014, 18:29 ]
Заголовок:	Бонский супучик
Не получается у меня взять себя в руки на подсчете . Решила использовать испробованный способ - бонский супчик. Я всегда это делаю на первой неделе поста. После недели употребления супчика сразу все становится на свои места. Есть стимул - снижение веса (хотя знаю, что уходит вода), уходит зависимость от всяких вкусностей, а также привыкаешь к 5-разовому питанию . Итак наварила 6 литров супа - капуста белокочанная, капуста цветная, капуста брюсельская, перец зеленый, лук, помидоров, много корня и стеблей сельдерея. На воде, без соли. Много специй - имбирь, паприка, прованские травы, кари... Хочу отсидеть 7 дней, после этого на 6 лепестков, а потом уже ПП с подсчетом

---

Автор:	Психолог [ 14 янв 2014, 20:13 ]
Заголовок:	14.01.14.
[t... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:00 вода 300г 300 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 300 0,0 0,0 0,0 0,0 07:00 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 200 4,0 0,0 0,0 0,0 09:00 кофе заварной 0г 0 0,0 0,0 0,0 0,0 Сыр Славия 20% 40г 40 83,6 12,0 3,6 0,0 хлеб Венский 30г 30 57,6 2,1 0,4 11,1 Итого: 70 141,2 14,1 4,0 11,1 11:00 чай зеленый с имбирем без сахара 200г 200 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 200 0,0 0,0 0,0 0,0 12:00 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 13:00 хурма 150г 150 79,5 0,8 0,0 19,8 Итого: 150 79,5 0,8 0,0 19,8 14:33 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0 Капуста тушенная с горошком 200г 200 202,5 7,1 11,4 17,9 Итого: 300 355,5 37,5 14,9 17,9 15:15 СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА 60г 60 178,2 4,6 2,7 36,0 Итого: 60 178,2 4,6 2,7 36,0 15:52 кофе заварной 150г 150 3,0 0,0 0,0 0,0 мандарин вяленый 30г 30 21,3 1,1 0,0 21,8 Итого: 180 24,3 1,1 0,0 21,8 17:30 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 [ Далее… ]

---

Автор:	Психолог [ 14 янв 2014, 15:14 ]
Заголовок:	12.01.14
[td:9c... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:00 вода 200г 200 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 200 0,0 0,0 0,0 0,0 06:30 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 200 4,0 0,0 0,0 0,0 09:30 курица, жареная в собств. жире 30г 30 79,8 7,2 6,3 0,0 перловая крупа 20г 20 64,0 1,9 0,2 13,3 вино красное 12% сухое 200г 200 152,0 0,0 0,0 4,6 Итого: 250 295,8 9,1 6,5 17,9 11:30 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 хлеб Венский 35г 35 67,2 2,5 0,5 13,0 Сыр Славия 20% 40г 40 83,6 12,0 3,6 0,0 Итого: 275 154,8 14,5 4,1 13,0 13:30 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 14:30 Капуста тушенная с горошком 200г 200 202,5 7,1 11,4 17,9 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0 Итого: 300 355,5 37,5 14,9 17,9 16:30 мандарин вяленый 30г 30 60,0 0,0 0,0 0,0 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 230 64,0 0,0 0,0 0,0 19:30 каша греневая рассыпчатая 150г 150 244,5 8,9 2,4 120,5 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 0,0 3,0 0,0 капуста белокочанная 150г 150 40,5 2,7 0,2 7,1 вино красное 12% сухое 150г 150 114,0 0,0 0,0 3,5 Итого: 453 426,0 11,6 5,6 131,1 Итого за день: 2308г 1300,1к 72,7г [ Далее… ]

---

Автор:	Психолог [ 14 янв 2014, 15:13 ]
Заголовок:	13.01.14.
Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 04:30 вода 300г 300 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 300 0,0 0,0 0,0 0,0 05:00 кофе заварной 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 200 4,0 0,0 0,0 0,0 07:30 кофе заварной 150г 150 3,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 150 3,0 0,0 0,0 0,0 08:30 вода 400г 400 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 400 0,0 0,0 0,0 0,0 10:00 кофе 3-в-1 нескафе 1 * пакетик 16 27,2 0,0 0,0 0,0 фундук 30г 30 212,1 4,8 20,1 3,0 Итого: 46 239,3 4,8 20,1 3,0 18:00 стручковая фасоль 100г 100 16,0 2,4 0,0 1,6 куриное филе вареное 150г 150 229,5 45,6 5,3 0,0 сыр фета 50г 50 117,5 7,9 9,0 1,3 Итого: 300 363,0 55,9 14,3 2,9 20:00 Кефир Лактония 2.5% 200г 200 100,2 6,0 5,0 7,8 хлеб Венский 30г 30 57,6 2,1 0,4 11,1 Итого: 230 157,8 8,1 5,4 18,9 Итого за день: 1626г 767,1к 68,8г 39,8г 24,8г 37,4% 49,1% 13,5% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org