| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | хлопья геркулес | 18г | 18 | 54,9 | 20,3 | 1,1 | 9,0 |
| семя льна | 8г | 8 | 39,4 | 2,6 | 3,0 | 0,4 | |
| Итого: | 26 | 94,3 | 22,9 | 4,1 | 9,4 | ||
| 11:00 | хлеб Венский | 30г | 30 | 57,6 | 2,1 | 0,4 | 11,1 |
| котлеты из горбуши с рисом и сыром 20% | 70г | 70 | 151,4 | 15,2 | 6,7 | 7,6 | |
| Итого: | 100 | 209,0 | 17,3 | 7,1 | 18,7 | ||
| 13:58 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 |
| куриное филе вареное | 70г | 70 | 107,1 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | |
| укроп | 10г | 10 | 3,2 | 0,3 | 0,1 | 0,4 | |
| Итого: | 190 | 283,0 | 35,6 | 15,3 | 1,2 | ||
| 14:49 | хлеб Венский | 75г | 75 | 144,0 | 5,3 | 1,0 | 27,8 |
| баклажанная икра | 200г | 200 | 296,0 | 3,4 | 26,6 | 10,0 | |
| Итого: | 275 | 440,0 | 8,7 | 27,6 | 37,8 | ||
| 18:00 | суп гороховый | 450г | 450 | 297,0 | 19,8 | 10,8 | 40,1 |
| Итого: | 450 | 297,0 | 19,8 | 10,8 | 40,1 | ||
| 19:00 | коньяк | 100г | 100 | 239,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Итого: | 100 | 239,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | ||
| Итого за день: | 1141г | 1562,3к | 104,3г | 64,9г | 107,2г | ||
| 29,1% | 41,0% | 29,9% |
ДА, коньяк был на нервах. Позвонил младший сын и сказал, что в него въехал Джип, машина в смятку...
