форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Проворченок/prosba._b-10599_sid-46f9e37af8b14335aa780f3025acae87.html
Автор:  Проворченок [ 06 июл 2012, 12:33 ]
Заголовок:  Просьба.
Девочки дайте примерное меню на 1200ккал. А то у меня ни как не набирается. Все меньше получается, хотя я ем почти все убрала из рациона только все мучное и сладкое. А коридор в 1200 никак не выдерживаю. Но у меня и организм не требует большего.


Комментарии
Автор:  Елена79 [ 06 июл 2012, 12:36 ]
Проворченок, привет, а ты скачивала на главной страничке калькулятор калорий?? там можно отличное меню составить
Автор:  Проворченок [ 06 июл 2012, 12:45 ]
все скачивала все составляю но у меня едва набирается 900ккал, лето есть практически не хочется вот и сижу на одних салатиках и курице
Автор:  Mamzelka [ 06 июл 2012, 12:48 ]
Проворченок, слопай с чаем конфетку :) орехи, или батончики из мюсли с орехами :) мороженое в конце концов!!! ммммм :yes
Автор:  Счастье_не_за_горами [ 06 июл 2012, 12:57 ]
Ну тут всё зависит от твоих предпочтений, кто-то ест кашу по утрам, кто-то её терпеть не может, я вот её люблю, но не всегда ем.
Ну если грубо то можно вот так попробовать:
Времяпродуктпорцияграммыккал
07:00кофе натуральный с сахаром1 * 100г10035,0
хлеб30г3067,8
масло сливочное 72,5%10г1066,1
Итого:140168,9
10:00яблоко70г7025,9
банан70г7062,3
Итого:14088,2
12:00Грудка куриная отварная150г150217,5
хлеб30г3067,8
огурцы грунтовые60г608,4
помидор60г6013,8
Итого:300307,5
15:00йогурт сладкий 1,5%125г12587,5
конфета Золотой степ1 * шт1992,7
Итого:144180,2
18:00салат из помидоворов и огурцов с растительным маслом200г200108,0
хлеб30г3067,8
котлета мясная80г80200,0
Итого:310375,8
20:00кефир 2,5%200г200100,0
Итого:200100,0
Итого за день:1234г1220,6к


В зависимости от вкусов можно что-то поменять :yes
Автор:  Проворченок [ 09 июл 2012, 11:48 ]
спасибочки всем кто ответил
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org