| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Проворченок/index_start-40.html |
|
| Автор: | Проворченок [ 24 июн 2012, 10:35 ] |
| Заголовок: | 6 день |
меню время продукт порция граммы ккал 10:18 сосиски молочные 80г 80 212,8 творог 0% 50г 50 53,5 творог 9% 50г 50 79,5 кофе с молоком не сладкий 1 * чашка 200 35,0 Итого за прием: 380 380,8 13:18 борщ на курином бульоне 1 * тарелка 275 85,3 томатный сок 200г 200 44,8 огурец+помидор+яблочн.укс. 1 * 100г 100 17,4 Итого за прием: 575 147,5 19:18 печенка куриная со сметаной 1 * 100г 100 188,0 томаты 2 * 100г 200 46,0 Итого за прием: 300 234,0 Итого: 1255г 762,3кк |
|
| Автор: | Проворченок [ 24 июн 2012, 10:34 ] |
| Заголовок: | 5 день |
меню: время продукт порция граммы ккал 8:01 омлет:яйцо1 шт.-томат(40)-сосиска1/2 1 * 100г 100 225,0 кофе с молоком не сладкий 1 * чашка 200 35,0 Итого за прием: 300 260,0 13:01 рыбный суп 1 * тарелка 270 128,5 бифштекс 1 * шт 75 162,4 свекла отварная 0г 0 0,0 майонез классический 3г 3 18,8 Итого за прием: 348 309,7 18:01 шаурма 500г 500 605,0 Итого за прием: 500 605,0 Итого: 1148г 1174,7кк |
|
| Автор: | Проворченок [ 24 июн 2012, 10:28 ] |
| Заголовок: | 4 день |
время продукт порция граммы ккал 8:08 чай зеленый 1 * чашка 200 2,0 яйцо крутое 100г 100 160,0 Итого за прием: 300 162,0 13:08 хек 1 * 100г 100 86,0 томатный сок 2 * 100г 200 44,8 салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 1 * тарелка 200 178,0 картофель отварной 80г 80 65,6 подсолнечное масло 2 * ч.л. 6 53,9 Итого за прием: 586 428,3 18:08 томатный сок 2 * 100г 200 44,8 творог 0% 180г 180 192,6 сахар 1 * 1ч.ложка 7 27,9 Итого за прием: 387 265,3 Итого: 1273г 855,6кк |
|
| Автор: | Проворченок [ 24 июн 2012, 10:25 ] |
| Заголовок: | 3 день |
меню время продукт порция граммы ккал 9:56 яйцо 1 * 100г 100 157,0 чай черный 1 * чашка 200 2,0 булочки с отрубями 1 * шт 50 78,5 Итого за прием: 350 237,5 13:08 апельсин 200г 200 76,0 морковь 80г 80 29,6 огурцы грунтовые 150г 150 21,0 подсолнечное масло 1 * ч.л. 3 27,0 кофе с молоком не сладкий 1 * чашка 200 35,0 Итого за прием: 633 188,6 18:08 салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 150г 150 133,5 чай зеленый 1 * чашка 200 2,0 яйцо крутое 120г 120 192,0 хек 100г 100 86,0 Итого за прием: 570 413,5 Итого: 1553г 839,6кк |
|
| Автор: | Проворченок [ 24 июн 2012, 10:21 ] |
| Заголовок: | 2 день 19.06.12 |
Мой рацион: завтрак: время продукт порция граммы ккал 8:54 кабачки жареные 180г 180 158,4 кофе черный не сладкий 1 * чашка 200 4,0 Итого за прием: 380 162,4 12:54 салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 150г 150 146,3 яйцо крутое 100г 100 160,0 кабачки жареные 40г 40 35,2 кофе+сахар+молоко 1 * чашка 250 123,3 Итого за прием: 540 464,8 18:54 куриное филе вареное 150г 150 229,5 салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 100г 100 89,0 кофе черный не сладкий 1 * чашка 200 4,0 Итого за прием: 450 322,5 Итого: 1370г 949,7кк |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |