форум kalor.ru :: Думаю о разгрузке. У кого есть опыт, посоветуйте!

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Наэлья/dumayu_o_razgruzke._u_kogo_est_opyt%2C_posovetuyte%21_b-9527.html

Автор:	Наэлья [ 24 май 2012, 09:13 ]
Заголовок:	Думаю о разгрузке. У кого есть опыт, посоветуйте!
Привет мои хорошие! Что то дела мои в плане похудения не радостные. Я застряла на одной нижней отметке и все тут! Мой вес превратился в мячик, который стукнули хорошенько об пол и вот он то упадет вниз, то снова вверх! На прошлой неделе в пятницу такой хороший был отвес, а сегодня уже +1 кг! И вот так все время, то плюс, то минус, а ниже никак. Объемы кое-где увеличились. Может быть из-за КД? У меня как раз сейчас идут, ощущение словно я стала толще килограмм на 10! Вот думаю может стоит раз в недельку устраивать себе день разгрузки, посидеть на йогурте с клетчаткой да фрукте каком-нибудь, например на яблоке? Только я побаиваюсь. Никогда не сидела целый день почти без еды. Не уверена что выдержу и морально и физически. Девочки, кто сидел, на чем лучше? Только, пожалуйста, без кифира и творога, я их вообще не переношу Вообщем грустно мне сейчас думать о моем весе, если честно, все хорошо начиналось, а сейчас только обрадуюсь что вес вниз пошел, опа и ПМС, опять вверх! Только вниз, опа и КД и опять вверх. Надо что-нибудь подумать над свои питанием, что бы в эти дни вес хотя бы держать. На выходные остаюсь одна, без любимого жениха. Зазвала подружку! Как хорошо, что она малоежка, я хоть от тоски есть не начну Надеюсь с ней повеселиться, что бы отогнать от себя упаднические мысли!

Комментарии

Автор:

cvetuta [ 24 май 2012, 09:18 ]

Наэлья, Я в воскресенье устроила себе разгруз на кефире, йогурте и фруктах. Всего 800 калорий.
Но я вообще питаюсь погибкой системе.
У меня понедельник и вторник по 1300 калорий
Среда 1400
Четверг пятница 1300
Суббота 1500
Воскресенье 1300

вот такой зигзаг

Автор:	Злата [ 24 май 2012, 09:31 ]
Ничего страшного, при КД такое бывает, пройдут, и вес пойдет вниз. Главное, терпение...

Автор:

Lena_ELena [ 24 май 2012, 09:59 ]

Наэлья, я раз в неделю обязательно устраиваю себе разгрузочный день, где то уже около месяца, а может и больше, вес потихоньку уходит - меня такие темпы вполне устраивают))) Если тебе интересно я перепечатала статейку о разных разгрузочных днях, вот ссылка razgruzochnie-dni-nado-ili-net-t35-170.html
дальше там есть еще одна интересная статья, почитай если не читала. Для меня приемлем кефир, я на нем себя голодно не чувствую, поэтому разгружаюсь на нем, но есть масса других вариантов. У нас многие девочки разгрузочные дни не приемлют, но ведь это чисто индивидуально, можно попробовать, если тебя сейчас твои результаты не устраивают)))

Автор:	Suzi [ 24 май 2012, 10:03 ]
Наэлья, Ты смотри главное с подружкой не посиди как я позавчера учись на чужих ошибках А насчёт увеличения обьемов - так это мышцы!

Автор:	Наэлья [ 24 май 2012, 10:03 ]
Спасибо девочки! Lena_ELena, обязательно почитаю. Да, наверное, рискну попробую в субботу посидеть на йогурте с клетчаткой и на яблоках. Мне ведь тоже не нужен быстрый результат. Я за медленно и здоровое похудение

Автор:

Lana Koks [ 24 май 2012, 10:32 ]

Наэлья, йогурт с яблоками - это хорошо. Я раз в неделю устраиваю разгрузку, мне на яблоках очень нравится, а утром и вечером пью кефир(а ты пей йогурт), а вода кстати очень хорошо заглушает голод и какое-нибудь занятие, чтобы голову отвлечь. Я день разгрузки делаю в среду, т.к. понедельник и вторник дни тяжелые, а в выходные хочется немножко расслабиться. Среда самый оптимальный день. Попробуй, даже если и не удержишься и съешь что-нибудь под вечер, не расстраивайся, значит у тебя будет не разгрузка, а просто низкокалорийный день.

Автор:

Елена 5 [ 24 май 2012, 10:34 ]

Наэлья, на мой взгляд, лучше не делать "жёстких" разгрузок :shok

, попробуй день на 700-800 калорий :yes

.
Я обычно беру питьевой йогурт с хлопьями (отруби) или с клетчаткой, плюс низкокалорийные фрукты на перекус. Всё индивидуально, предпочтения у всех разные :wink

Автор:

Olyushk@ [ 24 май 2012, 10:58 ]

Наэлья, я только что зарегистрировалась на форуме, но могу вам посоветовать только что испробованную диету 6 лепестков. Конечно это не один разгрузочный день но стои того, все мои знакомые скинули от 2 до 5 кг.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.
меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

Вобщем я ещё осваиваюсь на форуме но если что спрашивайте, отвечу. Опыта у меня многовато. Когда то после первых родов весила 80 кг возвращалась на 57, после вторых была 69, теперь 62 кг.

Автор:

Наэлья [ 24 май 2012, 11:17 ]

Olyushk@, спасибо, я уже где-то читала про эту диету. Но я пока не готова к такому, шесть дней подрят так строго, психологически думаю меня не хватит. Подсчет калорий в этом плане меня очень устраивает. :yes

Lana Koks, Елена 5, думаю возьму в субботу попробую денек посидеть на йогурте с клетчаткой и яблоках. Посмотрю как пойдет. Выберу именно субботу, потому что я в этот день малоактивна, не загружена работой. В будние дни не рискну садиться на разгрузку. Когда целый день работаешь силы нужны, я думаю. :yes

Автор:

елочка [ 24 май 2012, 11:44 ]

Наэлья, главное не расстраивайся!продолжай тренировки!йогурт без сахара и жиров(для разгрузки)
я люблю сейчас на окрошке разгруз делать(Тан,огурец на терке и зелени разной)делаю тазик ,в холодильник и ем сколько хочу и когда хочу,разгруз очень помогает,практиковать стала как месяц и очень довольна...все получится!!!!мы -команда!!)))) :cool

Автор:	елочка [ 24 май 2012, 11:46 ]
Olyushk@, хорошая диетка ,надо будет попробовать,спасибо

Автор:

Марино4ка [ 24 май 2012, 11:53 ]

Наэлья,посмотри тут blog/Марино4ка/ya_eto_smogla!!!_b-7605.html
Это я себе разгрузочный день устраивала и первый раз в жизни выдержала его.Вес после него не вернулся.Попробуй,думаю тебе подойдёт... :yes

А диета 6лепестков у нас на форуме обсуждалась. Тут dieta-6-lepestkov-t648.html

Автор:	Наэлья [ 24 май 2012, 12:28 ]
Марино4ка, спасибо большое за ссылочки! елочка, спасибо за поддержку! Девочки от ваших слов уже и не страшно становится от мысли о разгрузке.

Автор:	Алекса [ 24 май 2012, 12:32 ]
очень правильная идея - главное после разгрузки не налопаться)))

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org