форум kalor.ru :: Рацион сегодня

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Настена/ratsion_segodnya_b-24634.html

Автор:

Настена [ 17 ноя 2014, 13:43 ]

Заголовок:

Рацион сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кукурузная крупа	50г	50	168,5	4,2	0,6	35,8
	сыр российский	15г	15	54,0	3,5	4,3	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	75	253,9	7,8	4,9	43,8
10:50	творог кореновский 5%	150г	150	181,5	16,8	13,5	3,8
	Варенье из фейхоа	30г	30	61,7	0,2	0,1	15,8
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	190	274,6	17,1	13,6	27,6
13:30	куриная грудка тушеная со сметаной и картофелем	300г	300	278,4	24,0	7,2	31,5
	редис	200г	200	42,0	2,4	0,2	7,6
	Винегрет	150г	150	113,4	2,7	4,5	15,5
		Итого:	650	433,8	29,1	11,9	54,6
17:00	сердце говяжье	150г	150	144,0	24,0	5,3	0,0
	батон нарезной	40г	40	105,6	0,0	0,0	0,0
	редис	100г	100	21,0	1,2	0,1	3,8
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
		Итого:	340	290,6	25,6	5,6	7,9
22:00	творог кореновский 5%	100г	100	121,0	11,2	9,0	2,5
		Итого:	100	121,0	11,2	9,0	2,5
		Итого за день:	1355г	1373,9к	90,8г	45,0г	136,4г
					27,6%	31,0%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Екатерина55 [ 17 ноя 2014, 15:25 ]
Одобряю!

Автор:	Видновчанка [ 17 ноя 2014, 17:57 ]
Настена, а не мало калорий?

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org