форум kalor.ru :: Настена

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Настена/index_start-15.html

Автор:	Настена [ 26 май 2013, 06:44 ]
Заголовок:	Грустно и радостно
Грустно от того, что свою награду в 25 кг я профукала и вернула вес в 90 кг. Решила взяться за себя, вернуться на форум (не без толчка одного из наших калорушек). Короче так, я хочу, я сумею, я буду стройной! Ведь не так уж все сложно. Считай себе и считай. Помогите, какой коридор выбрать? В прошлый раз худела на 1200-1400 ккал, но это, очевидно и погубило мое начинание, слишком маленький коридор выбрала. В статье "для новичков" высчитала: Основная потребность: 2019 ккал/день Снижение веса: 1615 ккал/день Быстрая потеря веса: 1584 ккал/день Так значит, коридор д.б. примерно от 1500 до 1700???

Автор:

Настена [ 26 май 2013, 06:37 ]

Заголовок:

Блудная Я.

Рацион 21.05

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог коноковский 5%	1 * 100г	100	121,0	15,5	5,0	1,5
	мед натуральные	25г	25	78,5	0,2	0,0	20,1
	кофе Жокей	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	325	199,5	15,7	5,0	21,6
10:30	кекс домашний с изюмом	40г	40	153,6	2,6	7,0	21,4
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	50	219,7	2,7	14,3	21,5
13:30	макароны отварные	100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	нутрия в рукаве	150г	150	273,0	0,0	0,0	0,0
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	463	463,1	2,2	0,4	7,6
16:00	клубника	200г	200	68,0	1,6	0,8	12,6
	сыр российский	20г	20	72,0	4,6	5,8	0,0
		Итого:	220	140,0	6,2	6,6	12,6
19:00	огурцы грунтовые	300г	300	42,0	2,4	0,3	7,8
	минтай тушеный с овощами	250г	250	178,0	33,5	2,0	6,5
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	563	261,1	35,9	2,3	14,3
		Итого за день:	1621г	1283,4к	62,7г	28,6г	77,6г
					30,6%	31,6%	37,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Рацион 22.05
...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:46	каша тыквенная	222г	222	102,3	0,7	2,2	12,4
	лукум	13г	13	41,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	235	143,4	0,7	2,2	12,4
10:30	кекс домашний с изюмом	41г	41	157,4	2,6	7,2	22,0
	масло сливочное 72,5%	11г	11

[ Далее… ]

Автор:	Настена [ 15 фев 2013, 09:23 ]
Заголовок:	Признание самой себе.
Быть может, мой дневник, который единственный верил в меня, был опорой, в моем предыдущем этапе борьбы с лишним весом поможет мне и сейчас. Давно, да, давно я не появлялась здесь, сама себе не хотела признаваться, а уж тем более не хотела слов жалости, порицания и обвинения. Знаю, что каждодневное выплеснивание своих переживаний и эмоций, положительных и не очень, сподвигнут меня на осознание проблемы, ДА, У МЕНЯ ОПЯТЬ РЕЦЕДИВ, откат веса. Многие, наверно, знают подобную ситуацию. Как так случилось? Виновата я САМА. Не скажу, что бессовестно ела все подряд, злоупотребляла вредностями. Просто перестала считать ккал, потихоньку в мою жизнь начали вливаться вкусные "успокоительные пилюли" в виде вечерних застолий и пр. Обновляю свою линеечку. Беру себя в охапку и начинаю работать над собой. ЗА МНОЙ ВЫБОР, КАКОЙ БЫТЬ, СТРОЙНОЙ или пышной, 87кг или 65!!!! Никто и ничто не поможет, если я сама не сделаю свой выбор. Да, это трудно быть пищевой наркоманкой, зависимой от ЕДЫ (но я признаю себя таковой), но сейчас я как никогда раньше ХОЧУ всю жизнь прожить стройной, здоровой, привлекательной женщиной. И всего лишь то нужно перестроить свой рацион, утолять чувство ГОЛОДА, а не идти на поводу у АППЕТИТА. Калькулятор выдал мне такой коридор: 1500-1600ккал. Снижать больше не буду. Буду спокойно и уверенно жить, кушать нормальные продукты, минимизируя быстрые углеводы и жиры.

Автор:

Настена [ 06 дек 2012, 19:37 ]

Заголовок:

06.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	оладушки с тыквой	108г	108	189,4	4,9	7,4	24,8
	сгущенка	30г	30	98,7	2,5	2,2	16,8
	кофе Жокей	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	388	288,1	7,4	9,6	41,6
10:00	хурма	225г	225	119,3	1,1	0,0	29,3
		Итого:	225	119,3	1,1	0,0	29,3
12:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
14:20	вешенки с картофельным пюре	274г	274	204,0	5,7	3,2	30,3
	огурцы грунтовые	144г	144	20,2	1,2	0,1	3,7
	конфета Эсферо	1 * конфета эсферо	15	84,8	1,2	5,9	7,0
		Итого:	433	309,0	8,1	9,2	41,0
16:00	пирог с капустой	167г	167	230,4	7,3	8,0	31,4
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	конфета Эсферо	1 * конфета эсферо	15	84,8	1,2	5,9	7,0
		Итого:	382	389,2	8,9	14,5	54,4
18:45	суп картофельный с макаронными изделими	551г	551	264,5	7,2	5,5	46,3
	сгущенка	40г	40	131,6	3,4	2,9	22,4
	чай	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	791	396,1	10,6	8,4	68,7
		Итого за день:	2369г	1557,2к	36,4г	42,2г	247,0г
					9,6%	25,2%	65,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
В дне есть одно достоинство - что я просчитала рацион (наверно, впервые за месяц). И за это себя хвалю. Все остальное :green

Автор:	Настена [ 14 ноя 2012, 11:12 ]
Заголовок:	Мои дневники.
С утра день не задался. Несколько раз поругаться успели с мужем, Маня моя, кажется опять кашлять начала (не нравится мне это!); к тому же перед выходом, обуваясь, резко подняла голову и СИЛЬНО ударилась об угол (аж искры из глаз!) Короче, все из рук валится. Надо, думаю, искать причину, и прежде всего в себе. Какой-то один сплошной негатив, фу, аж самой противно. Нашла сегодня вот такую статью. Советую прочитать. http://www.sun-hands.ru/3samooshenkayverennost.htm Сегодня не взвешивалась (наверно, уже кг 80 вешу). Чувствую нутром, что вот-вот и настанет точка кипения и я ринусь в бой. Но так надоело заставлять себя, ограничивать, испытывать стресс. Хочу разобраться в себе, в своих желаниях, в своих возможностях и просто жить, радоваться тому, что имеешь. Ведь по сути у меня есть все для счастья, семья, любящий мужчина (удивляюсь, как он меня терпит!), лапочка-дочка, работа, о которой я всегда мечтала, дом,в конце концов привлекательная внешность (!!!). Просто я никогда в это не верила, или не хотела верить. А муж мне каждый день говорит "Доброе утро, самая красивая, самая замечательная женщина на свете!". А я,дурочка, все воспринимала как шутку, или издевку. В действительности, он говорит искренне. Хочу завести дневники как описано в статье и учиться любить и ценить себя, близких, жизнь!!!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org