форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Мерцана/ispoved_ryjey_stroyneyuschey_pampushki_%29_b-20374_sid-f6d526c813545a303ffb7c121d50ac80.html
Автор:  Мерцана [ 29 окт 2013, 13:03 ]
Заголовок:  Исповедь рыжей стройнеющей пампушки )
:) Добрый день дорогой дневник ))
здравствуйте участницы форума, принимайте в гости) надеюсь приживусь.
Итак, решила снова изменить свою жизнь 27 августа, весила на тот день 111 кг,6 что мне не мешало радоваться жизни но мешало проявлять свою радость так как мне бы этого хотелось ) По этому я решила все хватит буду следить за питанием. Надо сказать что поправилась я из за многих факторов в том числе сложной болезни) но это уже позади а впереди мечта и цель. на сегодня мой вес 104,4. На данный момент хожу в зал на занятия с тренером 3 раза в неделю и стараюсь еще 2 раза попадать на акву. Питаюсь по принципу правильного питания и подсчету калорий)) вес стоял месяц (( надеюсь сейчас пойдет вниз, а то как то уже духом падаю. Очень нуждаюсь в поддержке и так сказать направлении)) по вопросу как именно правильно питаться)


Комментарии
Автор:  Кошака [ 29 окт 2013, 13:06 ]
Мерцана, Добро пожаловать! :)
Автор:  Мерцана [ 29 окт 2013, 13:08 ]
девочки расскажите как тут сделать линеечку :shy что то не додумаюсь
Автор:  Кошака [ 29 окт 2013, 13:18 ]
Ответы на все вопросы тут ya-novichok-t532.html
Автор:  Мерцана [ 29 окт 2013, 13:23 ]
спасибо
Автор:  Mamzelka [ 29 окт 2013, 14:34 ]
Мерцана, вэлкам! :yes
Автор:  Леся Кота [ 29 окт 2013, 15:52 ]
Мерцана, а какой у тебя коридор калорий???
Автор:  Изюминка [ 29 окт 2013, 18:13 ]
Мерцана, милости просим :)
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 09:13 ]
эксперимент с подсчетом калорий удался, кажется, если держать себя в коридоре 1000-1300 то вес наконец снова ползет в низ!!! ура ура)))
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 09:14 ]
Леся Кота писал(а):Мерцана, а какой у тебя коридор калорий???
на этой неделе 1000-1300, пока держусь )))
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 09:20 ]
Девочки спасибо за радушный прием) никогда не общалась на форумах и не вела дневники, буду иногда тупить вы уз помоги))) не бросайте, стройнеть одной трудно. Родные в панике друзья ничего не понимают что происходит)) поддерживает только муж огромное ему спасибо))) наша цель моя стройность а потом ЭКО, у тебя было 2 внематочных, а сейчас на ЭКО не выпускают из за лишнего веса))) так что я стараюсь)) сама тыкаюсь как слепой котенок))
Автор:  Леся Кота [ 30 окт 2013, 10:21 ]
Мерцана, для твоего веса это ООООЧЕНЬ мало, читай внимательно тему для новичков! :yes И добро пожаловать!
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 14:17 ]
Леся Кота писал(а):Мерцана, для твоего веса это ООООЧЕНЬ мало, читай внимательно тему для новичков! :yes И добро пожаловать!

ну мало не мало, а я голодная не хожу))) кушаю 5 раз в день, как велено тренером, раз в неделю устраиваю загруз до 1500 к.. когда больше калорий было вес стоял на месте, стоило вот так снизить и пошел в низ, самочувствие нормальное, настроение супер, после тренировки бодрячком))) правда если спать ложусь во время до 24 :cool
посмотрю если будет тяжко увеличивать стану, но пока все нормально
Автор:  Леся Кота [ 30 окт 2013, 14:30 ]
Мерцана, ты идешь по пути каждого новичка! ПОчитай темку :yes
blog/%D0%9A%D0%BE%D1%88%D0%B0%D0%BA%D0%B0/nikogda_ne_budu_golodat!!!_b-20344.html
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 15:31 ]
Леся Кота писал(а):Мерцана, ты идешь по пути каждого новичка! ПОчитай темку :yes
blog/%D0%9A%D0%BE%D1%88%D0%B0%D0%BA%D0%B0/nikogda_ne_budu_golodat!!!_b-20344.html
спасибо) я имею достаточно большой опыт как в правильном питании так и в диетах)) я конечно учту и это)) но я питаюсь достаточно для себя, и если честно не вижу смысла увеличивать потребление своей еды без причины. я кушаю столько сколько хочу и не ограничиваю себя сильно) ем вкусно и полезно но не много.
вот например сегодня : завтрак в 6-00 фруктовый салат - 250гр = 1 банан -89 к,1/2 яблока (50гр),1/2 апельсина(50) плюс кофе с молоком 1 % примерно 20 к итого завтрак у меня получился 147 к
перекус на работе в 11 часов 1/2 грейпа и 10 орешков миндаля примерно 32 к
обед в 13-30 салат (салатные листочки+ смесь трав (лук зеленый,укроп, петрушка, базилик)) 300 гр у меня получилось 70 к (заправляла кефиром 1%) и креветки 200г 190 к итого обед 260к
перекус был 15,00 (делаю отчет когда думаю тянет что нить съесть) слива 2 шт (50 гр) 22 к
ужин у меня он в 17-45 сегодня это грудка куриная на пару как и всегда 200 гр -214 к помидор и огурец вместе 37 к итого 251 к
домой сегодня приеду там будет кефир или грейп 40 или 76 к
итого за день 788 к
я чувствую себя прекрасно, мне легко, голова светлая, настроение оранжевое :) энергии море, зачем мне добавлять калории????
Автор:  Мерцана [ 30 окт 2013, 15:41 ]
к тому же я посчитала коридор по счетчику на этом сайте ))
Автор:  Злата [ 30 окт 2013, 21:40 ]
Не, не может на сайте такой низкий коридор быть, да минимум для всех 1200 ккал, а уж с таким весом и 1600-1800 норма.
Автор:  Леся Кота [ 30 окт 2013, 21:57 ]
Мерцана, молочка нужна минимум 2,5-3,2 % жирности иначе это просто мусор, пользы 0!
А увеличивать за тем чтобы не замедлялся обмен веществ.
Глянь на Злату, на её вес и ИМТ, ей не 15, а она ест на 1700 :znak со спортом 1800 и ХУДЕЕТ. Странно правда?
Но я так поняла объяснять бесполезно :( у нас есть те кто уже и по 5 кругу идет и все по тем же граблям, но с низкокалорийки не слезают :(
Автор:  Мерцана [ 31 окт 2013, 08:56 ]
Но я так поняла объяснять бесполезно :( - обяснять никогда не бесполезно, каждый имеет право на свое мнение :shy каждый имеет право ошибаться, я когда то болела очень тяжко, и мне мои врачи сказали каждый человек индивидуален, меня лечили не как всех, потому что люди они продвинутые, дедали капельницы и процедуры в соответствии с лунным календарем и моей датой рождения. Они меня научили слушать себя, свое тело, и тому что у каждого свой ритм. когда я болела я сбилась с ритма из за гормональной терапии, сейчас я его нашла.
а по поводу калорий, я месяц стояла на месте в весе употребляя 1300 -1500 к. снизила и пошла в низ ,при этом я не голодная))) потому что я нашла ритм свой я много пью, ем витаминки)) и омегу-3 :) если мой эксперимент провалится обмен веществ у всех разный и ка кговорят мои онкологи разогнать или замедлить его не возможно) это выдумки диетологов
Автор:  Леся Кота [ 31 окт 2013, 09:04 ]
Мерцана, ок :)
ДА, кстати, некоторые для толчка веса ПОДНИМАЮТ калорийность :wink
Автор:  Мерцана [ 31 окт 2013, 09:10 ]
Леся Кота писал(а):Мерцана, ок :)
ДА, кстати, некоторые для толчка веса ПОДНИМАЮТ калорийность :wink
- поднимала.. набрала 2 кг сразу и встала на 106, вот сейчас сдвинулась
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org