Завтрак: овсяная каша 150гр.
яблоко
зеленый чай с лимоном

2ой завтрак: грейпфрут

Обед: Овощи на пару 200гр +отварная куриная грудка 200гр
кусочек хлеба из отрубей
зеленый чай
Полдник: стакан обезжиренного кефира

Ужин: обезжиренный творог 100гр
апельсин

Это правильный рацион или нет? Подскажите пожалуйста.

Я вот купила себе вчера кроссовки. Хочу бегать начать по вечерам. Как думаете сколько по времени надо для начала бегать?

Всем привет! Мне 23, а мой вес, стыдно сказать аж 100 кг!!! очень хочу похудеть. Раньше была привлекательной девушкой, а сейчас корова коровой... стыдно в зеркало смотреться. У меня маленькая дочурка, ей 1.4, не хочу чтобы когда она выросла, стеснялась моей внешности. Да и самой мне тяжело с таким весом, колени болят, да и вообще тяжеловата на себе такую ношу тащить! Так что с сегодняшнего дня буду худеть. Девчонки очень нужна ваша поддержка, чтобы не сорваться!!!